从中度抑郁症中走出：谈谈在治疗路上的经验和心得！

15年10月抑郁爆发，之前有大概一两年的抑郁心境，大概11月病得不行了才隐约意识到自己可能是抑郁症。16年1月还是2月就诊，确诊为中重度抑郁，焦虑好像也有一点，不记得了。

3月开始吃药至今，一开始是一片半来士普（抗抑郁药，从半片开始加的），后来加了一片劳拉（抗焦虑药）。我是比较单纯的抑郁症，病因也比较简单，就是学校学业，所以16年7月毕业后明显好转，16年大概10月减到一片，之后因为一些感情之类的问题略有反复，后面就一直一片至今。

至今吃药1年3个月，还会继续吃3个月，准备暑假回国找医生做检查、商量减药。就诊于北医六院专家门诊，医生是刘粹，话不多但是感觉她很能理解我，看起来很沉静的性格也让人安心。

她安慰过我治好了还像以前一样聪明……感觉非常受用。

初诊检查做量表费用一千，来士普一盒7粒大概140，劳拉很便宜，忽略不计。我吃药的过程比较顺利，没有什么副作用，就一种药一直吃下去了。我没做心理咨询，因为以我的经验别人想给我灌输什么我是一句话都听不进去……不过我想如果找她的话应该还好吧。

反正就是吃药加自己调整心态吧，把对自己的要求尽量放到最低，学业方面允许自己能混就混，爸妈也非常善解人意，很快地调整了对待我的方式，后来出了国环境也更加轻松，自己也对周围不理解和不会说话的人做了一些切割。主要是要把抑郁症的病症和真实的自己分开，不要去否定自己，有一些不好的想法的时候，告诉自己这些都是病症，都是暂时的，治好了就会好的。事实也证明确实如此。

我从冬天开始做一些运动，之前没有运动的习惯，就从瑜伽开始做，后来觉得强度不够，就开始跟着keep做全身的分化训练，现在肌肉有点鼓鼓的了，可是根本停不下来。我觉得运动完确实头脑会清醒一点，有时候学习一会学不下去了就会运动运动。

本来我是担心有药物依赖的，但是前几天因缘巧合下解开了最后的心结，我就突然觉得可以停药了。还记得我当时优哉游哉地写完作业交上去的时候有多么欣喜若狂，因为之前，前两天就紧张得做不了任何事情了，再提前又会拖延。

病得严重的时候也觉得自己可能就撑不下去了，也整天脑子里就是自杀自杀怎么还不去死，但是就是要反复地告诉自己，只要活着就有希望，这些都是暂时的。

现在确实对之前那些不开心的事情记忆不是很深刻了，现在的心态和头脑的状态也已经接近高中我没受抑郁情绪影响的状态了，就是很自然地自信，也能耐心地做一些高脑力活动了，不过还是要观察一个考试周。然后对于一些事情也不会很在意，不会很往心里去。

我觉得可以把抑郁症看作是一次试炼，甚至说是一次涅槃重生的机会。当你战胜它以后，你会重建一个更加强大的自我，你会更加清楚你想要的是什么，而不再去理会周围的噪声，你不会再随波逐流、人云亦云，你会更加信任自己，更加耐心地面对生活中的种种困难和不如意。

希望病友们可以坚持吃药，坚持治疗，一切都会好起来的。