糖尿病患者经常吃西瓜是好还是坏？养生专家终于说出了明确答案

西瓜是我们夏天经常会吃到的水果，也是非常受人们欢迎的水果，但是对于要限制糖类的糖尿病患者，到底能不能吃西瓜呢？大家都知道，西瓜吃起来非常的甜。

这主要就是因为西瓜中含有丰富的糖类，如果糖等，一般的情况下，不管是什么品种的西瓜，其中最高的糖分也就只是10%左右，但大家也千万不要小看这10%，即使是按照7%来计算的话，一斤的西瓜中也含有35克的糖分，可以算是我们平时吃的大米饭的半碗了。

而我们在食用西瓜的时候，往往都会吃过量，还有的人喜欢一边看着电视剧或者看着电影，拿勺吃习惯，很容易就吃过了量。

这也是因为其中有果糖的缘故，每个西瓜中含有果糖的量是在5%左右，这种营养物质即使是吃多少，也不会让我们感觉饱，所以，人们往往在吃的时候，也会容易越吃越多，从而因为摄入过量的糖分，增加了肥胖的危险。

糖尿病患者也是一样，西瓜虽然是属于低嘌呤的食物，对于痛风患者以及尿酸高的人群，每天是可以适量食用的，但对于糖尿病患者来说，看一种食物能不能食用，主要是看它的血糖生成指数，而西瓜的血糖生成指数是72，已经是属于高血糖生成指数的食物了。

但这也并不是代表糖尿病患者就不能吃西瓜了，而是要控制量，如果每天都吃2两左右的西瓜是没有问题的，还不会升高自身的血糖，此外，不管是西瓜还是其它的水果，糖友都要注意以下这两点。

1、每天食用水果的量：虽然水果是我们每天都要食用的食物，可以为我们机体提供多种营养物质，但是也要控制量，无论是对于正常的人群来说，还是对于糖尿病患者来说，每天也需要食用水果，并且食用的水果量要控制在200-350g。

2、注意食用的时间：如果你喜欢在饭后吃水果，那么就要注意了，除非你是想要增肥，可以在饭后食用，因为在我们已经很饱的情况，再去吃水果，水果本身也是含有能量以及糖分，反而增加你全天摄入的热量了。

所以，建议糖友以及想要减肥的人群，最好在饭前食用或者是在加餐的时候食用，这样还可以增强我们的饱腹感，提供能量，对于身体健康是十分有好处的。