世卫组织预测，2030年糖尿病将成为第七位主要死因！如何避免？！

近年来，慢性病的发病率逐年升高，其中糖尿病是很多小伙伴都非常烦恼的一个问题。

同时，由于糖尿病的特殊病情，也让很多的小伙伴的生活受到了不同程度的影响。

那么，糖尿病到底是什么？我们又有哪些方面可以去预防和注意？糖尿病患者又是否能吃水果？

一起来看看吧～

糖尿病的现状，事实说话！

糖尿病病人数量从1980年的1.08亿增加到2014年的4.22亿。

全球18岁以上成人糖尿病患病率*从1980年的4.7%增加到2014年的8.5%。

中等收入和低收入国家的糖尿病患病率上升速度更快1。

糖尿病是失明、肾衰竭、心脏病发作、中风和下肢截肢的主要病因。

2012年，估计有150万例死亡与糖尿病直接相关，另有220万例死亡由高血糖导致。

高血糖导致的所有死亡中约有半数发生在70岁之前。

世卫组织预测，2030年糖尿病将成为第七位主要死因。

健康饮食、经常锻炼身体、保持正常体重和避免使用烟草，可预防二型糖尿病或推迟其发病。

糖尿病可得到治疗，其并发症可通过膳食、身体活动、服药和定期筛查和治疗得到避免或延迟出现。

（注：以上资料来自世界卫生组织）

什么是糖尿病？

糖尿病是一种慢性病，当胰腺产生不了足够的胰岛素或者人体无法有效地利用所产生的胰岛素时，就会出现糖尿病。胰岛素是一种调节血糖的荷尔蒙。高血糖症或血糖升高，是糖尿病不加控制的一种通常结果，随着时间的推移会对人体的许多系统带来严重损害，特别是神经和血管。

糖尿病

糖尿病定义为空腹血糖等于或高于7.0毫摩尔/升，或用药治疗升高的血糖，或具有糖尿病诊断史。

高血糖

高血糖被定义为空腹血糖高于可最大限度减少健康风险理论分布的人群分布（通过流行病学研究得来）。高血糖是一个统计学概念，不属于临床或诊断类别。

如何预防二型糖尿病？！

事实表明，改变一下生活方式，对预防二型糖尿病或推迟发病是有效的。为有助于预防二型糖尿病及其并发症，人们应当：

达到和保持健康的体重。

身体活动——经常定期进行至少30分钟强度适中的活动。需要增加活动来控制体重。

保证健康饮食，减少糖和饱和脂肪的摄入量；

避免使用烟草——吸烟增加患糖尿病和心血管病的风险。

水果会不会让人得糖尿病？

水果里含有可能促进血糖升高的糖分，但也存在着延缓血糖上升的果胶、纤维素和有机酸。那么到底水果与糖尿病有什么关系呢？

一项在两千多人中进行的欧洲研究发现，被调查者的血清维生素C越高，糖化血红蛋白（HbA1c）、空腹血糖和餐后两小时血糖就越低。膳食调查表明，每日摄入400g水果的人和没有达到这个标准的人相比，检测出糖耐量受损的几率要少23%。相反，日本一项在5万多名中老年人中进行的跟踪5年的相关研究发现，每天吃500克水果，没有预防糖尿病的效果，但也不会升高糖尿病危险。

糖尿病患者注意水果的选择

对于健康的人来说，多吃水果不仅不会得糖尿病，但是果汁却不能多喝，虽然两者的营养价值一样。但是对于已经有糖尿病的人来说，吃水果时还是要谨慎选择，毕竟有些水果中糖分含量实在太高了。