糖尿病可以喝哪些饮料？糖尿病不可以喝哪些饮料？一次搞清楚！

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自从得了糖尿病，严格的饮食控制就成了糖尿病朋友们的必修课，但是饮食控制是一门复杂的学问，到底什么能吃，什么不能吃，很多糖友就搞不清楚。比如说饮料，相信糖友们都被告诫含糖饮料不要喝。但是哪些饮料含糖？哪些饮料不含糖？

有的糖友说搞不明白，干脆那些饮料都不喝就是了。

那你也可能错过蛮多有利于控糖的饮料哦！

所以，对于糖尿病朋友而言，到底哪些饮料可以喝，哪些饮料不适合喝呢？

糖尿病不适合喝这些饮料！

一、碳酸饮料

代表：（含糖）可乐、雪碧

碳酸饮料含有大量二氧化碳和添加剂，长期饮用会影响消化、引发肠胃疾病。

同时，（含糖）碳酸饮料糖分含量特别高，以某品牌可乐为例，其330ml罐装中含糖35g。

而世界卫生组织建议成年人每天摄入的添加糖（人工添加的糖，不包含食物中自然存在的糖分）不应超过25g。

一罐可乐就已经远超这个标准了。

以可乐为代表的这类碳酸饮料，为高热量、低营养饮料。因为含有高热量，所以会引发肥胖，而肥胖则会进一步加剧糖尿病，甚至产生其他各种并发症。

二、果汁饮料

代表：橙汁、葡萄汁等

果汁饮料也是市场上非常常见的饮料，随着人们对饮料品种需求的增加，各种水果相继被开发出饮料产品。

对于糖尿病朋友而言，需要注意的是，水果中含糖量本来就高，在饮料生产中还会加入添加糖（部分），所以，需要特别注意。

以某品牌果粒橙橙汁为例，其420ml装标称的含糖量为43.3g。含糖量不低吧？

三、（含糖）茶饮料

代表：冰红茶、绿茶

这类茶饮料在加工过程加入了白砂糖、蜂蜜等原料，导致含糖量大幅

上升，以某品牌冰红茶为例，其500ml装上标称含糖量为9.7g/100ml。也就是说一瓶冰红茶含糖47.5g。

四、酒精饮料

代表：白酒、啤酒

酒精对于糖尿病的影响，不用再多赘述了吧！所以含酒精的饮料自然是糖尿病勿近的。

特别是酒精浓度超高的白酒，更是糖尿病朋友的大忌！

白酒：酒精浓度较高，易损害肝脏，影响肝脏的代谢与解毒功能，从而引起体内血糖、血脂等代谢紊乱。

啤酒：啤酒中含有一定量的酒精，饮用后会影响血糖、血脂代谢，不利于病情的控制。长期饮用会导致肥胖，进一步加剧糖尿病。

白葡萄酒：含有大量的糖分，糖尿病朋友饮用后易导致血糖迅速升高。白葡萄酒中含有一定量的酒精，糖尿病患者饮用后易引发高血压、肝病等并发症。

糯米酒：虽然酒精含量很少，但是含有较高的热量，而糖尿病患者需要控制热量的摄入，同时糖分含量也较高，过多饮用易导致血糖升高，还会影响其他营养素的吸收，对糖尿病患者的病情不利。

糖尿病应该慎喝的饮料

一、坚果饮料

代表：核桃汁、杏仁露

首先，需要确定一点的是，坚果类饮料不能等同于坚果。一般来说，这些坚果类饮料含糖高于坚果，而脂肪含量低于坚果。

所以我把坚果饮料放在这一类。

以某品牌核桃露为例：其营养成分表显示，每100毫升含碳水化合物7.8克，也就是说每罐中含有18.72克碳水化合物。而2个核桃仅能提供1.98克碳水化合物。

糖尿病能喝的饮料

一、酸奶

能抑制体内合成胆固醇的还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，因此糖尿病患者经常饮用酸牛奶，可以增加营养，预防动脉粥样硬化、冠心病等并发症。

二、纯牛奶

成人糖尿病患者应适度喝低脂牛奶；儿童1型糖尿病患者应喝全脂牛奶；伴有肥胖的2型糖尿病患者应根据血脂情况选择脱脂或半脱脂牛奶；伴高血脂的患者可食用脱脂牛奶。

三、（无糖）豆浆

含有大量膳食纤维，能有效阻止人体糖分的过量吸收，降低体内血糖，是糖尿病患者日常必不可少的良好食品。还可预防高血压、高血脂等并发症。

四、咖啡

咖啡中含有绿原酸，对α-葡萄糖苷酶的活性具有较强的抑制作用，并且在糖质负荷后，也能明显抑制血糖上升。需要注意的是睡前不要饮用咖啡，不要喝含糖的咖啡饮料，更不要喝太多咖啡，咖啡因的作用想必大家知道。

五、柠檬汁

含有维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分，适量饮用可以补充营养成分，增强机体免疫力。

六、茶

含有茶多糖，其作用类似胰岛素，有明显的降血糖作用。但一次不要喝得过多，因含有咖啡碱。也不要空腹时喝浓茶，以免出现晕茶现象。

七、蔬菜汁

选用适合糖尿病患者食用低糖的蔬菜榨汁混合而成的饮品富含水分，可改善糖尿病患者烦渴症状，还可增强机体免疫力。不宜在蔬菜汁中加糖，如果觉得口淡，可以加少量盐进行调味。

以上。希望今天的文章对您有用！

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