看一口牙=买一辆宝马？快学最全护牙姿势，让你80岁不掉牙！看完受用一生
“牙疼不算病，忍忍就过去了！”
你是不是也这样安慰过自己不去看牙医的？
别疏忽大意了，一排整洁的牙齿不仅和美有关，还相当的昂贵。
世界卫生组织在2001年向全世界公布了一个口腔健康标准：到你80岁的时候，嘴里至少还有20颗健康的牙齿。这个标准被称为8020。
很多人会觉得，掉一两颗牙其实没有多大关系。但是，你为自己的牙齿算过帐吗？
如果我们这样来算这笔账：目前市面上普通的牙科医院和诊所，种一颗牙的报价多在1万元-2万元之间，好点的牙则需要几万元。
而我们每个人的口腔内有28颗牙，全种下来至少需要30万，买一辆入门级别的宝马是没有问题的。
震惊吧，原来我们的嘴里装了几十万！可见保护好这一口牙是多么的重要！
怎么护牙？先从我们牙齿生病的背后——牙菌斑说起吧。
据英国《每日邮报》报道，刷牙不彻底导致的牙菌斑问题，可能加大患癌症死亡的风险。
而另一项研究中显示，大约有1/5的癌症患者有口腔感染和发炎症状，严重的牙菌斑、口腔细菌问题甚至会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。
那么，这位听起来如洪水猛兽一般凶险的牙菌斑到底是什么？
牙菌斑其实就是我们牙齿上的“牙垢”，它是由基质包裹的互相粘附于牙面、牙间或修复体表面的软而未矿化的细菌性群体，因为不能被水冲去或漱掉，而形成的一种细菌性生物膜。
一般来说，牙菌斑在我们刷完牙后的几分钟内就可以形成，1-2个小时便会迅速增厚，并在12小时后，形成一片“成熟的社区”，开始对你的牙齿和身体进行不断地侵害。
1、口腔疾病
由于牙菌斑是粘附在牙齿表面上的菌群，如果不及时清理牙菌斑，这些菌群便会以极快的速度繁殖发展，在菌群繁殖的过程中，会和唾液中的糖产生酸，这些酸在牙齿的表面造成伤害，你的蛀牙就形成了。
除蛀牙外，牙菌斑还会给牙龈和牙周组织造成细菌刺激，使牙龈产生炎症，继而引发牙龈炎，要是一直不予重视的话，牙龈炎会逐渐发展为不可逆的牙周炎，这对牙齿的破坏性也是很大的。
2、胃肠道疾病
牙菌斑可并不只是在口腔“作威作福”，它还会引发我们全身的各种疾病。
胃癌的致病菌——幽门螺杆菌就最容易聚集在牙菌斑上，而口腔是胃肠道与外界的通道口。人们常说“病从口入”，一旦幽门螺杆菌在牙菌斑上繁殖扩张，就极容易通过我们的口腔进入胃肠道，易引起胃肠道疾病，甚至是胃癌。
3、心脏病
当口腔内的牙菌斑导致牙齿疾病时，牙齿里的细菌会通过血液进入心血管，导致血管狭窄，甚至附着在心瓣膜上，造成感染性心内膜炎。
国外有研究机构也证实：由牙菌斑引发的牙周炎患者，冠心病的风险会增加14%左右。
4、糖尿病
糖尿病和牙菌斑导致的牙周炎存在双向关系。
重度牙周炎是糖尿病患者血糖升高的重要因素之一，口腔内的炎症会使胰岛素受体迟钝，胰岛功能下降，增加糖尿病患病几率。
5、孕妇早产
没错，牙菌斑也有引发孕妇早产的可能性！
当过度繁殖的牙菌斑导致口腔炎症问题时，细菌及其代谢产物会释放出炎性因子，导致孕妇血糖代谢不良，更容易早产。
要想预防口腔疾病，日常清除牙菌斑是关键。
1、漱口液
饭后漱口是清洁口腔的一种方法，但它并不能清除牙菌斑。漱口水中含有一些药物成分，可以较为有效地减少牙菌斑形成。
2、牙线
牙线是清除牙菌斑的优秀辅助工具，它可以高效清除两颗牙齿间的食物残渣及牙菌斑，预防牙周疾病及邻面龋。
3、牙齿也补钙
我们的牙齿也会因缺钙而骨疏松，这样更容易导致牙菌斑，因此平时可以多吃含有钙质的食物，来强化牙齿。
4、多吃护牙食物
去渍除菌——芹菜
芹菜是去除牙菌斑的高手。芹菜里的粗纤维就像扫把，不仅能扫掉牙齿上的部分食物残渣和牙垢，还能在咀嚼过程中刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸值，达到自然的抗菌效果。
除了芹菜以外，香菇、新鲜的薄荷都富含粗纤维，可以有效清除牙菌斑。
含氟护齿——嚼茶叶
氟是形成强硬骨骼和预防龋齿所必需的元素，也是预防牙菌斑的好帮手。
绿茶里含有大量的氟，平时我们喝茶的时候，可以先嚼一口小茶叶，吐掉之后再喝茶，护齿的效果特别好。
坚固牙胚——吃奶酪
除了粗纤维和氟之外，奶酪也能有效预防牙菌斑。澳大利亚牙科学会有研究表明：除了丰富的钙、磷酸盐等牙齿营养物质，奶酪还含有独特的酪蛋白，能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿既有损伤。
5、勤刷牙
要想赶走恼人的牙菌斑，刷牙是最基础的口腔清洁方法，科学建议正常人一天只在早晚刷两次牙，但北京大学口腔学院牙周科主任栾庆先建议我们一天刷3次牙，而且最佳做法是：饭前刷牙，饭后漱口。
这样做是因为在吃饭时，牙齿上的细菌会与食物发生反应，形成酸性物质，造成牙齿脱矿，致使牙齿变软。饭前刷牙，饭后漱口则能最大限度避免这种损伤。
掌握上面的日常护牙指南，再来学学中国口腔医学会发布的这套标准巴氏（Bass）刷牙法，它能有效去除龈缘附近及龈沟内的牙菌斑。
第一步：刷外侧门牙
刷毛与牙齿成45度角，同时将刷毛向牙齿轻压，以画小圆圈的方式轻刷。
第二步：刷内侧门牙
同样成45度角斜放，以2~3颗牙为一组，上下来回提拉轻刷。
第三步：刷牙齿咬合面
手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷。
第四步：刷内侧面大牙
将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
第五步：轻刷舌头表面
牙刷轻置舌面，由内向外轻轻刷去食物残渣及细菌，让口气保持清新。
可以这么说，一旦牙菌斑让你的牙齿生了病，它毁掉的可能不只是你的笑容，还有你的身体。要及早发现口腔里潜藏的隐患，这12道题帮你自测牙病风险。
对照下列情况并打分，查看自己是否有疾病危险：
1、早起后嘴里发黏（1分）
2、被人说有口臭（1分）
3、牙缝常有食物残渣（2分）
4、易牙龈出血（3分）
5、易牙龈肿胀（4分）
6、牙齿松动（5分）
7、很少刷牙（1分）
8、经常吸烟（1分）
9、牙痛难忍才去看病（1分）
10、经常感觉疲劳（1分）
11、有糖尿病（1分）
12、骨密度偏低（1分）
测试结果
总分0分：
口腔状态良好，请继续保持口腔清洁的好习惯。
总分1~4分：
已具备患口腔疾病的条件，务必每天认真刷牙，若出现口臭、牙龈不适应及时检查。
总分5~9分：
可能已患口腔疾病，应及时去医院确诊。
总分高于10分：
患口腔疾病的程度不清，需马上诊治。
小贴士
上述检查项目中，7~12为牙周病重要诱因，4~6为牙周病加重标志，若符合其中任意一项，需要尽快做牙科检查哦。
爱护牙齿要从预防入手，对自己的牙齿好点吧，养成良好的口腔健康意识。已经来不及的，就交给医生吧。
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