糖尿病饮食 | 推荐这几种水果

文 / 宜糖60秒
2018-04-11 10:10

糖尿病没有绝对不能吃的食物,只是吃多少的问题。与升糖快的水果相比,升糖慢的水果可以多品尝两口。以下几种水果推荐给糖友。

一、番石榴

糖尿病饮食 | 推荐这几种水果

番石榴中维生素C的含量为最高,还含有维生素A、B以及微量元素钾,钙,磷,铁等,其含铁量之多这热带水果中是少有的,而含糖量较低,适宜糖友食用。

二、草莓

糖尿病饮食 | 推荐这几种水果

草莓都是富含维生素C、含糖量又低的水果,草莓含有胡萝卜素、维生素B2、铁、钙、磷、苹果酸等物质丰富。另外,草莓内还有抗癌的异蛋白物质,可预防癌症。现在正是吃草莓的季节,糖友可以适量吃一些草莓。

三、牛油果

糖尿病饮食 | 推荐这几种水果

牛油果属于低碳水化合物、高不饱和脂肪的水果,牛油果可以提供4g脂肪、2g膳食纤维、2g碳水化合物,比较适合糖友食用。

四、猕猴桃

糖尿病饮食 | 推荐这几种水果

猕猴桃富含钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫元素以及维生素C、叶酸和膳食纤维且口感好。糖友可以适量食用,一颗猕猴桃含糖量不足15g,含糖量低。

五、樱桃

糖尿病饮食 | 推荐这几种水果

樱桃中富含一种花色素苷,能够促进胰岛素的生成,增加人体内胰岛素的含量,有效的降低血糖。樱桃对并发症也有很好的作用,因为樱桃含有丰富的维生素C,可清除血液中的胆固醇,降低患动脉硬化的概率。

值得注意的是,水果的量一定要适量哦,而且尽量在血糖控制稳定的情况下,具体请看文章《血糖控制在多少时,可以吃水果?

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