糖尿病饮食 | 推荐这几种水果

糖尿病没有绝对不能吃的食物，只是吃多少的问题。与升糖快的水果相比，升糖慢的水果可以多品尝两口。以下几种水果推荐给糖友。

番石榴中维生素C的含量为最高，还含有维生素A、B以及微量元素钾，钙，磷，铁等，其含铁量之多这热带水果中是少有的，而含糖量较低，适宜糖友食用。

草莓都是富含维生素C、含糖量又低的水果，草莓含有胡萝卜素、维生素B2、铁、钙、磷、苹果酸等物质丰富。另外，草莓内还有抗癌的异蛋白物质，可预防癌症。现在正是吃草莓的季节，糖友可以适量吃一些草莓。

牛油果属于低碳水化合物、高不饱和脂肪的水果，牛油果可以提供4g脂肪、2g膳食纤维、2g碳水化合物，比较适合糖友食用。

猕猴桃富含钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫元素以及维生素C、叶酸和膳食纤维且口感好。糖友可以适量食用，一颗猕猴桃含糖量不足15g，含糖量低。

樱桃中富含一种花色素苷，能够促进胰岛素的生成，增加人体内胰岛素的含量，有效的降低血糖。樱桃对并发症也有很好的作用，因为樱桃含有丰富的维生素C，可清除血液中的胆固醇，降低患动脉硬化的概率。

值得注意的是，水果的量一定要适量哦，而且尽量在血糖控制稳定的情况下，具体请看文章《血糖控制在多少时，可以吃水果？》

更多内容：

黄豆虽好，多吃无益！

糖尿病饮食宜忌 | 这些水果不宜吃

60岁以上的老年人，血压多少算正常？