血糖高这三种零食不要碰，吃一口血糖飙升，很多人都控制不住

高血糖是我们身体出现的一种状态，长期处于这种状态，不但会有很高的几率发作糖尿病。血糖高这三种零食不要碰，吃一口血糖飙升，很多人都控制不住，小编下面就介绍一下那些不能吃，那些可以吃！

血糖高这三种零食不要碰

1、蛋糕

要少碰蛋糕、冰淇淋等甜品类，因为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后也会使血糖升高。正常来说，血糖高的患者，甜食是必须禁止的。

2、酒

如果长期喝酒太多，会对血糖的稳定非常不利。空腹饮酒很容易引起低血糖的情况，除此之外，酒精中含有的乙醇会直接破坏胰腺，使本就受伤的胰腺更严重。并且长期喝酒或是酗酒，还会对胃和肝造成损伤

3、爆米花

爆米花又香又好吃外面也裹着一层糖，一般看电影都喜欢拿在手上吃，不过爆米花却不适合糖尿病患者食用，因为其属于淀粉类食物，易致血糖升高。

那血糖高吃什么食物好，日常如何降糖？

1、洋葱

洋葱在抑制血糖上升方面的效果还是很不错的，因为它可以让血液中的血小板不会凝固，让血液可以顺畅流动，让血糖能够降到正常值，并不会再往下降。因此，很多糖尿病患者会选择吃新鲜的洋葱来抑制血糖。

2、黑木耳

黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质，其中木耳多糖有明显的降糖效果，是糖尿病患者的最佳食材之一。

3、银耳

银耳的热量比较低，又含有丰富的纤维素，银耳中所含的黏性多糖能延缓人体对汤羹中碳水化合物的吸收，从而能够起到稳定血糖的功效。

4、水果

很多糖友可能并没有想到水果也属于零食。水果富含维生素和纤维素，是糖友零食的最佳首选。但是需要注意的是，有些水果含糖量较高，糖友尽量不要食用，宜选择菠萝、火龙果等水果。

还有很多糖尿病患者在吃完米饭之后会发现血糖升的有些快，所以在日常的饮食方面，应该尽量减少米饭的食用量，每餐控制在100克左右为最佳的状态或者饭后一杯茶水不仅解腻还能抑制血糖升高！