糖尿病患者需知！举重练习如何能增强胰岛素敏感性？

来自日本的动物研究强调了运动可以帮助控制2型糖尿病中葡萄糖（血糖）水平的情况。

以前的科学文献（包括2016年8月的糖尿病和代谢综述）已经证实，有氧运动和抵抗力量或力量训练可以增加肌肉中血糖的储存能力并提高胰岛素敏感性，从而有效减少2型糖尿病对健康的不良影响。

这项发表在2018年2月版“美国生理学杂志”上的新研究结果更进一步表明，抗阻运动通过增加调节体内血糖吸收的蛋白质的作用来减轻2型糖尿病的指标。

葡萄糖如何被吸收和用于身体

激素胰岛素对调节血糖水平和激励身体至关重要。当你吃东西时，你的胰腺将胰岛素分泌到血液中，帮助将葡萄糖（人体的主要能量来源）转移到你的肌肉，脂肪和细胞中。对于没有糖尿病的人来说，这个过程运作良好，但对于那些患有胰岛素抵抗的人来说--2型糖尿病的标志 - 胰岛素不能有效地将葡萄糖运送到关键位置，导致葡萄糖在血液中积聚并且身体继续释放胰岛素试图下调血糖。

在2型糖尿病中，尽管胰岛素产量增加，但肌肉，脂肪和细胞仍不能吸收胰岛素。其结果是高血糖（高血糖症），其可导致严重并发症，如神经损伤（神经病），心脏病，肾损伤（肾病）和眼损伤（视网膜病）。

当你患有2型糖尿病时，从饮食和压力水平到用药和睡眠习惯都会影响你的血糖水平。但目前研究的研究人员分析了另一位参与者在这个领域的作用：APPL1，一种调节葡萄糖吸收并可以提高人体使用胰岛素能力的蛋白质。

研究人员如何研究APPL1在胰岛素抵抗中的作用

已经显示锻炼使APPL1更有效，但之所以尚未完全清楚。要了解更多信息，目前研究的研究人员分析了阻力训练对APPL1对大鼠的影响。阻力训练 - 例如举重或使用阻力带 - 会迫使骨骼肌收缩，导致肌肉质量增加。

研究人员将一组患有2型糖尿病的大鼠和一组没有2型糖尿病的大鼠，用小针刺入动物皮肤刺激和加强肌肉。在使用这些针头（一种被称为“经皮电刺激”的方法）中，研究人员模拟了一种称为最大等长收缩的阻力训练形式。在等长收缩中，肌肉被激活，但不是被允许延长或缩短，而是被保持在恒定的长度。当你将一个物体稳定地放在你面前时，会发生等长收缩。

三周后，研究人员模拟了阻力训练，并比较了两组大鼠APPL1表达和胰岛素抵抗的变化。在研究开始时，糖尿病大鼠比对照组具有更低的APPL1表达和更高的胰岛素抗性。阻力训练后，锻炼大鼠的这两个因素都有所改善，这表明锻炼可以改善2型糖尿病的指标。

研究建议阻力训练和血糖调节

研究小组确定了四个独立的信号通路，这些信号通路由于阻力训练而变得激活，这反过来又增加了APPL1的表达。研究人员写道：“这些结果提示慢性阻力训练诱导的2型糖尿病大鼠骨骼肌胰岛素敏感性改善的机制。”

尽管这些研究结果支持对2型糖尿病管理中规律运动的益处进行的临床前研究，但该研究发现APPL1可能是骨骼肌胰岛素抵抗的关键调节因子，这项研究很有价值，Daniel Hackett博士说。哈克特也是上述糖尿病和代谢综述的合作者，探讨了定期运动对2型糖尿病患者胰岛素敏感性的影响。

但是，人类和老鼠仍然不一样，因此需要更多的研究，Hackett说。 “你不能完全相信人类的发现是一致的，”他指出，目前的研究还没有探索与人类相关的具体细节，比如需要多少阻力训练来提高APPL1表达。 Hackett解释说，人们不太可能通过电刺激来进行这种阻力训练。

教育网站Diabetes Motion的创始人，糖尿病运动员手册的作者Sheri Colberg博士说，这些新发现有助于进一步阐明葡萄糖摄取促进静息肌肉的机制。她也与哈克特相呼应，称这些发现需要在人类身上重复，以确定APPL1是否随着时间的推移而变化以响应阻力训练。

哈克特说，未来的研究还需要建立在这项研究和早期的论文基础上，探讨何种类型的阻力训练对于改善胰岛素抵抗是最有效的。“这项研究的结果应该鼓励患有2型糖尿病且有患2型糖尿病风险的人将常规抵抗训练纳入他们的生活方式，”他指出，如果你对抗阻训练不熟悉，在进行运动前咨询你的医生很重要。（sunshine2015 208355）