糖尿病人可以游泳吗？做好这5件事，就不会有大问题

糖友，指的就是患了糖尿病的人。那么，糖尿病人，也就是糖友可以游泳吗?

泳池是夏天人们常常去并且喜欢去的地方，因为他们热爱一种叫做游泳的运动，不会游的可能就无法体会到其中的乐趣。游泳是一种可以锻炼全身的锻炼，对于常人来说一般是有氧运动。

在游泳的时候，身体的各种器官都会被锻炼到，因此，不仅可以起到降低血糖的作用，还能够增强身体各方面的素质。

游泳适合绝大多数病友包括糖友。比如得了2型糖尿病肥胖者、1型糖尿病以及血糖中度升高的人都可以适当地进行游泳锻炼。但是，糖友们在游泳前需要非常注意一些问题，游泳的时候要确保血糖的平稳，要是发现出现了低血糖的反应要立马进行处理。

一、下水之前先用温水擦拭身体。

先用温水擦拭身体，可以带走身上的一部分能量，从而降低体温，使体温与游泳池中的水温相接近，这样下水的话，就不会觉得太冷，也降低了抽筋的可能性。

二、游泳前不要吃饭或是喝酒。

喝了酒后，就会抑制肝脏的正常生理活动，阻碍身体内葡萄糖的正常转化与储备，影响小脑控制的平衡能力，影响大脑对事物的判断能力，从而增加了发生意外的可能性。

游泳前也不要吃饭，虽然空腹有用是有发生低血糖反应的可能，但是吃完饭后游泳不仅会影响消化，还会有发生胃痉挛的风险，甚至会出现呕吐、腹痛的现象。

三、在游泳前或运动后检测血糖。

检测血糖虽然麻烦，但还是很有必要去做的。对于一些热爱游泳的糖友来说，如果很认真地游泳，那在结束后血糖的波动幅度会较大，因此要随身备用一些糖块和饼干，最好还随身带着糖尿病联系卡，以防止突然事件的来袭。

四、游泳结束后不要立即吃大量食物。

在进行游泳锻炼后的一段时间，应该好好地休息一会儿，如果立即吃很多东西的话，容易引起胃肠道疾病。本是锻炼身体，却带来了新的问题，是不是不值呢?

五、适度游泳。

游泳虽然是很好的，但并不是每个人都适合游泳的。在游泳前，应该考虑到自己的健康状况，如果是青光眼、冠心病、高血压患者，就不要随意进行游泳锻炼了。

糖友是可以游泳的，但是要注意以上的问题。