糖尿病患者坚持“五步走”管理策略，完美避免致病并发症

【避免糖尿病并发症的5种策略】2型糖尿病会增加罹患相关健康并发症的风险，如心脏病、糖尿病视网膜病变和神经损伤。用这些小窍门来保持健康。

根据美国糖尿病协会的数据，美国将近10%的人口患有糖尿病。糖尿病带来了一系列额外的健康问题和潜在的并发症。其中最常见的是周围神经病变，这是由长期高血糖引起的手脚神经受损。

“防止神经病变最佳方式是良好的血糖控制，通过饮食和营养管理，以及身体活动，也可以帮助减缓神经病变的进展。”

尽管周围神经病变会引起疼痛和不适，有时会导致截肢，除此之外，另一个更严重的并发症是心血管疾病，比如心脏病发作、心力衰竭和中风。这是因为，如果放任不管，这些与心脏有关的并发症可能会造成伤害。事实上，患有1型或2型糖尿病的人比没有糖尿病的人更有可能有更短的寿命，或者死于心血管疾病。所以糖尿病患者控制血压和胆固醇是很重要的。

另外，研究人员强调，糖尿病的另一个主要并发症是抑郁症。而且，抑郁可能是周期性的，它可能导致缺乏动力，不良的睡眠习惯，不良的饮食习惯，以及减少运动，所有这些都会对糖尿病产生负面影响。

美国糖尿病协会的数据显示，与糖尿病相关的其他潜在健康并发症包括对肾脏和眼睛的损害。最近在诊断和治疗这些并发症方面都有所改进。新的筛选测试允许医生检测尿液中的蛋白质，这表明肾脏疾病的早期阶段可以通过药物治疗。与其等待患者出现视力模糊或其他眼部症状，不如定期筛查，及早发现疾病，预防疾病。通常的筛选过程包括拍下眼睛后部的照片，如果检测到视网膜疾病，可以注射一种抗体来减缓糖尿病视网膜病变的进展，预防失明。

因此，当患有糖尿病时，不仅要控制血糖，还要控制整个身体的健康。从这些策略开始，帮助预防糖尿病的并发症。

1．进餐伴随着锻炼，2016年12月发表在《糖尿病学》上的数据显示，每顿饭后运动10分钟有助于降低整体血糖。“FDA批准的药物可以将A1C降低0.05到0.07%。仅仅10分钟，一天三次，一次轻快的散步就能降低那么多。因此，运动可能会取代一种药物。

2．DASH饮食。与其专注于你不能吃的东西，不如专注于健康饮食。DASH饮食是建立在全谷物、蔬菜、水果、低脂奶制品和瘦肉的基础上的，而且饱和脂肪和反式脂肪含量也很低，这有助于降低血压。当结合运动和计划减肥时，也能改善胰岛素敏感性。2018年2月在芝加哥拉什大学医学中心进行的一项研究显示，与没有节食的人相比，遵循DASH饮食的人患抑郁症的风险要低11%。

3．与你的医疗保健提供者一起减肥，根据美国疾病控制和预防中心(CDC)的2017年《全国糖尿病统计报告》，大约87%的糖尿病患者超重或肥胖，而对于患有糖尿病的人来说，体重是很重要的。“认真和医生进行肥胖管理，改善糖尿病控制，减缓疾病的发展，以及需要很多不同的药物，这是一个非常可行和重要的策略。如果能完全改变肥胖，很多时候你可以从需要多种药物到根本不需要任何药物。”

4接种疫苗，疾病预防控制中心指出，因为糖尿病患者有更高的患病风险，所以他们在所有的免疫接种中处于领先地位。包括接种流感疫苗、肺炎球菌感染、乙型肝炎和带状疱疹。

5．定期就医，医生可以评估你的血糖水平，监测高血压和胆固醇的问题，并确定药物治疗糖尿病和其他可能有的健康状况。（Heather_z727 208359）