糖尿病患者，一日三餐要这样吃，你的血糖才不会升高

现在越来越多的人得了糖尿病，这跟我们生活节奏有一定的关联。特别是城市里面的人，糖尿病患者比农村的要多，总的来说就是吃的太好了。经常在外就餐，摄入大量的糖分，经过漫长的积累，血糖自然就慢慢升高了。

如果你是一个糖尿病患者，平时的饮食一定要注意了。下面给大家分享一个糖尿病健康饮食，这是一个健康营养师分享的，希望对大家有帮助。

一、早餐

主食：吃粗粮或者是馒头

副食：首选鸡蛋可增加营养，或者选择豆浆和小米粥

二、午餐

主食：吃面条、或者是纤维高的粗粮粥

副食：鱼肉、瘦猪肉最佳，再配绿茶蔬菜和豆制品，8分饱即可。

三、晚餐

主食：粗粮饭、馒头

副食：蔬菜、凉拌菜，多吃鱼肉，少吃肥肉

以上是糖尿病日常饮食要求。当然这只是列举的一些食物，还有很多食物是可以的。但是也要注意一些高淀粉的食物是不能吃的，所以自己要学会了解食物。

对于糖尿病患者，平时最好也喝一些降糖茶，可以起到很好的效果。建议喝一些中草药茶，副作用小，而且效果还不错。可 以自己煮木耳火麻茶，降糖效果很理想。

这个降糖茶的配方：黑木耳、火麻仁、桑葚、决明子、槐米、莱菔子、葛根、番石榴、黄精。

做法：以上成分各取3克，然后把他们都捣碎后，使用一布袋装好，最后放到锅煮上10分钟即可代茶饮用，每日3杯，建议长期饮用，可以选择袋泡茶，更方便冲饮。

降糖作用：火麻仁含有的微量元素镁具有促进胰岛素的作用；番石榴也含有一中叫铬元素的，也是可以刺激胰岛素分泌；槐米、葛根同样具有降糖的作用，多种成分组合，在降血糖的作用上效果最佳。