糖尿病饮品宜忌｜三喝三不喝

糖友们平时最关心的莫过于吃喝二字，前面我们讲了太多关于“吃”的问题，今天就来给大家讲讲“喝”的问题。

1、白开水

日食用量：1.5-2升/天

宜食原因：每日应保证饮水量1.5-2升，对糖友的身体十分有益。如果是合并痛风的糖友，每天的饮水量最好达到 2 升以上。、

2、牛奶

日食用量：250毫升/天

宜食原因：牛奶中富含优质动物蛋白、维生素、各种人体必需氨基酸和微量元素，且非常利于人体吸收。另外，牛奶属于低血糖生成指数食物，饮用后不会引起明显的血糖波动，非常适合糖尿病患者。

3、淡茶

日食用量：10（茶叶）克/天

宜食原因：茶叶具有清热解毒、消食解腻、利尿排毒、清心明目、提神益思、减肥健美、强心抗癌的功效。另茶叶中的茶多酚对糖尿病有好处，所以推荐糖友们喝淡茶水。

1、蜂蜜水

蜂蜜是一种高血糖生成指数的食物，对血糖的影响很大。通常不建议糖友们喝蜂蜜。

2、果汁

水果在榨成果汁的过程中，损失了大量的膳食纤维，而且水果中的糖类会从细胞内释放出来，更容易消化吸收，血糖升得更快。然而市面上卖的果汁里还可能添加了糖，更不适合糖友饮用。

3、碳酸饮料

碳酸饮料的含糖量通常都很高，比如一瓶 500 毫升的可乐，能量约有 200 多千卡，相当于一碗米饭，含糖量有大概 50 克，一瓶下肚，血糖立刻飙升。

更多内容：

糖尿病饮食 | 鱼类三吃三不吃(2)

糖尿病饮食宜忌 | 鱼类三吃三不吃(1)

蜂蜜会影响血糖吗？如何鉴别真假蜂蜜？