春暖花开 正是踏青好时光

3、4月，正值春回大地，无限春光美景，自然少不了外出踏青游玩，去欣赏大自然的勃勃生机。对于一些糖尿病患者朋友们来说，踏青游玩固然是好事，但也要在健身游玩之余注意些健康细节。

一 糖尿病患者出门踏青一定要准备宽松舒适的运动服和有弹性的运动鞋，吸水性较好的棉袜。糖尿病患者最典型的一个症状就是糖尿病足，为了防止脚部意外受伤，糖友们切勿穿露脚趾的鞋子，更不能光脚走路。最好选择圆头、厚底、透气性强、合脚、柔软的鞋子。这类鞋子能减少脚部摩擦，防止皮肤损伤。

二防止低血糖：外出踏青，由于运动量加大，糖友有可能出现低血糖，因此外出游玩时随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料等以备急需之用。

三注意补充水分：糖尿病患者不但不能限制饮水，还应适当多饮水。外出游玩尤其是在运动量相对较大时，一定要及时补充水分。这样不仅可以补充体内丢失的水分，而且还有改善血运、促进循坏、增加代谢及消除酮体等作用，是对人体失水的一种保护性反应。

四结伴而行，为保证安全，糖尿病患者最好结伴运动，告知同伴自己是糖尿病患者，血糖不正常时的表现有哪些，以便出现意外情况时及时处理和救治。

3、4月时节，天气多变，糖尿病患者抵抗力较差，是各种感染的易感人群，应特别注意避免着凉诱发呼吸道感染。选择适当的衣服，及时增减，避免感冒等疾病的发生。最后，祝大家外出踏青时，心情美美！血糖稳稳！