口干一定要戒掉三种食物，做好三点可以远离糖尿病！

口干是糖尿病的典型症状，对于突然出现的口干，多饮，多尿，一定要及时到医院查血糖，如果空腹血糖大于或等于7mmol/L，随机血糖或OGTT2小时血糖大于或等于11.1mmol/L，再加上典型的糖尿病症状，便可诊断为糖尿病。

糖尿病是健康的一大杀手，中国的糖尿病患者已经高达1.1亿，糖尿病对健康的影响虽然漫长，但也无形，它会有血管，肾脏，神经，视网膜，足部等五种并发症。

第一，碳酸饮料，很多人运动完之后口干，为了补充能量和水分，往往喜欢喝碳酸饮料，碳酸饮料中含有大量的糖，虽然可以补充能量，但身体却并不需要这么多糖，运动完之后身体最需要的还是水，但碳酸饮料中的高糖又有渗透性利尿作用，所以越喝就会越口干，时间长了，还容易诱发糖尿病。

第二，糖果，冰激淋，饼干，很多人特别喜欢吃甜食，就算你没有糖尿病，吃甜食吃多了也容易口干，这恰恰是因为，甜食中含有大量的糖，产生了渗透性利尿作用，所以有人吃糖吃多了，厕所跑的也多，然后却口干的厉害，时间长了，也会诱发糖尿病。

第三，太油腻的食物，虽然不会直接导致血糖升高，但是却可以诱发肥胖，脂肪被吸收后，也会分解为葡萄糖，虽然不像碳酸饮料和甜食升高血糖那么快速，直接，但这个过程也不会太久。

糖尿病是可以预防的，但首先一定要改变不健康的生活方式。

第一，多饮白开水，戒掉碳酸饮料，对身体毫无好处。

第二，多运动，控制BMI指数，2010年中华医学会糖尿病分会将BMI指数大于或等于25定义为肥胖，也就是说，BMI指数超过这个更容易罹患糖尿病。

第三，吃素一点，瘦肉，牛奶，鱼肉等优质蛋白是可以吃的，但是油炸食品，红烧肉这些食品要少吃，饮食中多加入一点蔬菜和水果。

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