73岁糖友分享15年控糖经验，从未吃1粒降糖药，也不打胰岛素
糖尿病是一种非常常见的代谢疾病，随着我国经济的发展，糖尿病的发病率呈上升的趋势，得糖15年，如今73岁的他，运用中医养生之道，血糖如此给力！
外甥女来看我，说：舅舅，你瘦了！引起了我的重视，因为在此之前无任何症状。于是第二天我就去医院检查了，化验结果显示空腹血糖11.52mmol/L，被确诊为糖尿病，直接住院了。
1、饮食不合理。比如我每顿能吃两斤熟肉，如果吃面条的话，可以吃8两（生重）；
2、体型肥胖。那时候体重是225斤，身高180cm；
3、运动较少。坐办公室的时间较多，很少运动。
出院后，开始注重饮食和运动，并从一些资料和杂志上学习糖尿病知识，中医知识也学了不少，并不断得摸索和尝试，血糖控制的不错。我将个人的一些控糖经验和心得分享一下，希望能帮助到大家。
运用中医养生之道控糖，血糖稳定。我的体会是管住自己的嘴巴，迈开自己的腿，每天少量多餐，少吃多动，心情很好（每天乐呵呵地唱歌）。我每天早上四点半醒来，10分钟后再起床，首先喝一杯阴阳淡盐水（当天的水为阳，过夜的水为阴，阴阳结合，加盐补肾）。洗漱后冲服一杯由15种食材打成的粉，它们分别是三黑（黑豆、黑米、黑芝麻）、三红（枸杞子、红小豆、少量枣）、三白（茯苓、葛根、白术）、五黄（玉米、小米、荞面、薏仁、燕麦）、一绿（绿豆）。我把打成的粉蒸熟，然后用刚烧开的水冲服，每次100克，具有补气活血的作用。（如果把粉炒熟冲服，个人体会是容易上火）。
15种食材的搭配量，可以随着季节的变化而做调整。比如夏季炎热，体内湿气重，可以多配些红小豆、薏仁等；冬季养肾，黑豆的量多一些。（这是得糖尿病15年来探索、试验的结果）。喝一杯之后，我便在郊外骑自行车2小时，一边骑一边唱着歌，为的是增加肺活量。早餐食物为1袋牛奶、一个鸡蛋、1个窝窝头（荞面和苦荞合在一起做的）、熟食一两半，有时是山药100克。（两种食物调换着吃）。
中午的主食一直是窝窝头，但蔬菜经常变着花样吃，也会随着季节变化而变化，比如春天用白蒿（中医叫茵陈）拌荞面，蒸煮吃，槐花也可拌荞面。也可用芹菜、灰灰等多种野菜拌面，食用量控制在100克。中午12:00之后，睡午觉半小时，养心脑（平时习惯睡午觉的人来说，建议饭后半小时后运动一会，再午休半小时。吃完饭就立即午休可能会引起血糖骤然升高）。
晚餐的食物和午餐差不多。晚上8点，我的加餐食物是冲服多种食材打的粉，这些食材是枸杞25克、核桃25克、黑豆15克、燕麦（或薏仁）15克、黄芪10克、葛根10克，（将粉蒸熟，冲服100克），然后再喝一杯酸奶。
得糖尿病这么多年，我一直不吃降糖药，也不打胰岛素，靠饮食和运动来控制，空腹血糖都控制在6.1或6.2mmol/L以下，餐后血糖控制在10mmol/L以下，可喜的是15年来，无并发症，视力好，血压也不高，睡眠好，精力充沛，每天都过的很快乐。我把糖尿病当“贼”防！得糖尿病后，我更加注重自己的健康，规律生活，更知道控糖的重要性。我父亲曾告诉我一句话：精打细算不会饥，夜夜防贼不吃亏！我把糖尿病当贼防，饭前饭后一直跟踪，处处小心。希望我的分享能给需要的糖友们带来帮助！
