近5亿成年人处于糖尿病前期，出现几个信号就要当心了！
世卫组织表示，中国大约有1.1亿名糖尿病患者，近5亿成年人处于糖尿病前期，那么，我国为什么糖尿病人这么多呢？
首先，中国人的饮食方式和运动强度处在非常不健康的层级中。根据WHO调查，中国有6成以上的成年人不知道高糖饮食会导致糖尿病，而高脂肪、高热量、高糖饮食的危害并没有引起社会的足够重视。
统计结果显示，有大约四分之一（23.8%）的中国成年人处于高度缺乏运动的生活状态。不健康饮食加上不运动，造就了中国达到世界第一数量的肥胖人群（BMI大于等于30），想象一下接近1亿携带着高风险因素的大胖子，沉重的压在中国本就支撑艰难的医疗系统之上。
如果你觉得这景象足够吓人，那么，还有一个更重量级的数据——中国有三分之一的成年人超重（男性37.2%，女性33.6%）！4亿左右的超重人口，也是4亿潜在的非传染性慢性疾病患者，其中就包括糖尿病。
其次，糖尿病的另一个极高危因素——吸烟，在中国更是要命。中国的公共场所禁烟活动屡屡失败，多份国内外调查显示中国的吸烟状况一直处于恶化阶段，烟民数量不受控制，初次吸烟年龄呈现低龄化，吸烟人群甚至向中小学校园蔓延……
如今每年吸烟造成的死亡数量目前已经破百万，未来的十几年内更可能超过每年300万。这种情况下，吸烟诱发的糖尿病高发几乎是在所难免。
在糖尿病发病前会出现7种不典型症状，常常被人们所忽略，对于中年老人来说身体一旦出现3—5个症状的时候就该去医院进行检查了。
一、视力减退
糖尿病会引起视网膜病变及白内障，表现的症状为视力减退。
二、手脚麻木
糖尿病会引起末梢神经炎，主要表现为手脚麻木、疼痛、感觉减退或者消失，很多患者在走路的时候还会有一种踩在棉花上的感觉。
三、排汗异常
糖尿病性植物神经病变会引起汗液分泌异常，表现为即便天气并不是特别的热，仍然会大汗淋漓，脸和上半身汗最多。
四、伤口难以愈合
糖尿病由于血糖控制不好，往往存在外周血管病变，影响伤口周围组织供血，所以会表现为有的伤口会很难愈合。
五、排尿困难
高血糖会损害支配膀胱的植物神经，影响膀胱的收缩与排空，主要表现为排尿困难，尿滴沥及尿失禁。
六、皮肤无故瘙痒
高血糖会刺激皮肤神经末梢从而引起皮肤瘙痒，常表现为皮肤无缘无故瘙痒,反复长疖子。
七、体位性低血压
糖尿病会引起植物神经病变，造成血管舒张收缩功能紊乱，表现为坐久了或者躺的时间长了之后，突然起身会出现明显的头晕、眼花甚至是昏厥。
在日常的生活中，如果身体出现与之相符的症状，那么不要犹豫，去医院做个详细的检查，做到防患于未然，不要为今后的生活留下隐患。
一、饮食科学合理
1、炒菜避开两道菜：炸土豆片、莲藕
血糖主要来是由糖和碳水化合物带来的，食物中的碳水化合物含量越高，升糖速度越快。所以控制血糖首先要控制的是：不要吃太多甜食和含淀粉类食物。炸土豆片和莲藕就要慎用。
经过高温油炸过的土豆变成了所谓的高血糖指数食物，而且很可能会产生一些苯并芘等有害的物质。脂肪的含量也很高，这样土豆中的淀粉就比较容易被糖尿病患者消化，上升血糖的速度也会变快，不建议食用这样的土豆。
大家同样要注意，莲藕的淀粉含量很高，150克左右莲藕的热量就相对于半碗米饭了，所以糖尿病患者在吃莲藕的时候，要相对应的减少摄入量或者减少一部分主食的摄入。
2、选择合适的饮品
最好将常喝的糖分含量高的饮料、啤酒等饮品改为白开水、茶饮。平时也可以自制降糖茶。
蒲公英桑叶茶
配方：1.取新鲜的桑叶洗净，晒干，备用；
2.取新鲜的蒲公英叶，洗净之后晒干，备用；
3.将晒干的桑叶撕成碎片，备用；
4.取桑叶15g，蒲公英叶40g，将两者混合均匀，存储在玻璃瓶中备用。
每次取2-5g，热水冲泡，代茶饮即可！
现代医学证明，桑叶是上好的功能食品，它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低、抑制脂肪积累、抑制生成、抑制肠内有害繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。
国内外研究资料证实，生物碱和多糖是桑叶中主要的降血糖成分。
蒲公英：众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。二者搭配在一起，降糖效果明显，口味虽甜，却不升高血糖。
二、规律运动
坚持不多吃一口，不少走一步
芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。中国的研究也指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40%。因为走路增加细胞胰岛素受体的数量，让胰岛素的利用效率更高。
医生还提醒说，很多糖尿病患者检测空腹血糖时正常就掉以轻心，以为自己很健康，其实餐后血糖的监测也很重要。
空腹血糖低于6.1mmol/L，餐后血糖低于8.0mmol/L，糖化血红蛋白低于6.5%，如果糖尿病人能将血糖严格控制在这个范围，就能有效地减少糖尿病并发症的发生，或阻止其进展。