糖尿病高危患者应该如何做,才能远离糖尿病?医生:做好这2点

文 / 养生细谈
2018-03-01 22:05

今天养生君看到有网友,发出这样的疑问:糖尿病会遗传吗,是先天的还是后天的?应该如何预防?

养生君以为,大部分人遗传的都是易患糖尿病体质,而最终能诱发糖尿病的还是因为后天因素。只有极少部分1型糖尿病患儿,是出身自带糖尿病属性,属于先天性。这里养生君主要介绍一下发病较多的2型糖尿病。

糖尿病高危患者应该如何做,才能远离糖尿病?医生:做好这2点

2型糖尿病遗传性很强,但它并不是直接遗传疾病,而是遗传易感体质。也就是说,如果你的家里人又患糖尿病的话,那么你的基因就已经是易患糖尿病的基因了。

当你比较年轻,或者是注重生活习惯的时候,那么糖尿病就不会显现出来。相反,如果年纪比较大,或者是不注重生活习惯的话,如长期熬夜、抽烟、喝酒等,那么糖尿病的就会展现出来。所以糖尿病的发生就等于先天性的易感体质,加上后天不良生活习惯。

糖尿病高危患者应该如何做,才能远离糖尿病?医生:做好这2点

这也就是为什么我们一直提倡糖尿病高危人群,一定要注意生活习惯。那么哪些属于高危人群呢?

1、家人有糖尿病者

2、年龄超过40者

3、肥胖

4、有高血压高血脂

5、患过妊娠糖尿病

糖尿病高危患者应该如何做,才能远离糖尿病?医生:做好这2点

如果属于以上人群,就一定要注重生活习惯,否则糖尿病大军就向你招手了。那么该如何注重生活习惯,才能有效防止糖尿病的发生呢?

1、健康饮食

在保证人体所需营养的基础上,蛋白质占15%~20%,脂肪占25%~30%,碳水化合物应为55%~60%。饮食以清淡为主。

糖尿病高危患者应该如何做,才能远离糖尿病?医生:做好这2点

2、适当运动

年龄偏大的,应该以低强度的有氧运动为主,如可以每天一小时的运动量,跑步、游泳等。年龄较轻的,除每天的有氧运动外,应该每周还有一个半小时左右的中/高强度运动,如打球。

糖尿病高危患者应该如何做,才能远离糖尿病?医生:做好这2点

其实这些方法养生君以为,大部分人应该都明白。只是这些事情说起来都是很容易的,关键是要坚持、持之以恒,这才是最困难的。养生君认为,如果光靠自己去坚持,肯定很难坐下来。所以,最好是能有家人的监督、朋友的支持。

最后,不要忘了,与养生君一起,每天学习一点糖尿病知识!#健康过大年#