糖尿病高危患者应该如何做，才能远离糖尿病？医生：做好这2点

今天养生君看到有网友，发出这样的疑问：糖尿病会遗传吗，是先天的还是后天的？应该如何预防？

养生君以为，大部分人遗传的都是易患糖尿病体质，而最终能诱发糖尿病的还是因为后天因素。只有极少部分1型糖尿病患儿，是出身自带糖尿病属性，属于先天性。这里养生君主要介绍一下发病较多的2型糖尿病。

2型糖尿病遗传性很强，但它并不是直接遗传疾病，而是遗传易感体质。也就是说，如果你的家里人又患糖尿病的话，那么你的基因就已经是易患糖尿病的基因了。

当你比较年轻，或者是注重生活习惯的时候，那么糖尿病就不会显现出来。相反，如果年纪比较大，或者是不注重生活习惯的话，如长期熬夜、抽烟、喝酒等，那么糖尿病的就会展现出来。所以糖尿病的发生就等于先天性的易感体质，加上后天不良生活习惯。

这也就是为什么我们一直提倡糖尿病高危人群，一定要注意生活习惯。那么哪些属于高危人群呢？

1、家人有糖尿病者

2、年龄超过40者

3、肥胖

4、有高血压高血脂

5、患过妊娠糖尿病

如果属于以上人群，就一定要注重生活习惯，否则糖尿病大军就向你招手了。那么该如何注重生活习惯，才能有效防止糖尿病的发生呢？

在保证人体所需营养的基础上，蛋白质占15%~20%，脂肪占25%~30%，碳水化合物应为55%~60%。饮食以清淡为主。

年龄偏大的，应该以低强度的有氧运动为主，如可以每天一小时的运动量，跑步、游泳等。年龄较轻的，除每天的有氧运动外，应该每周还有一个半小时左右的中/高强度运动，如打球。

其实这些方法养生君以为，大部分人应该都明白。只是这些事情说起来都是很容易的，关键是要坚持、持之以恒，这才是最困难的。养生君认为，如果光靠自己去坚持，肯定很难坐下来。所以，最好是能有家人的监督、朋友的支持。

最后，不要忘了，与养生君一起，每天学习一点糖尿病知识！#健康过大年#