10类人成糖尿病“重灾区”，常吃5种天然食物兴许能逃过一劫

如今，糖尿病已经成为了一种常见病，并逐渐呈现了年轻化的趋势。相关的统计数据证明，糖尿病也是有喜好的，它主要高发于以下10类人群中：

1、所有≥45岁者：尤其是工作压力大、长期体力活动很少的人士。

2、有糖尿病家族史：指父/母/兄/弟/姐/妹/子/女（这些称为1级亲属）或祖父母/外祖父母/孙子女/外孙子女/叔/伯/舅/姨/甥/侄等（这些称为2级亲属）有糖尿病 。

3、超重或肥胖者：超过理想体重（BMI指数）同时，空腹血糖经常大于5.6mmol/L的人。

4、长期吸烟者。

5、曾经有过血糖异常者（但未达到糖尿病诊断标准）。

6、有冠心病、脑中风等血管疾病的患者。

7、长期服用某些药物者：例如糖皮质激素、利尿剂、避孕药等等。

8、曾经有过妊娠糖尿病。

9、曾生育过巨大婴儿的女性：指婴儿体重≥4000g。

10、患有多囊卵巢综合征的女性。

所以说，糖尿病也是会“挑人”的，而糖尿病的预防和治疗，也并非一朝一夕的事情，如果人们能从日常饮食下手，平时就注意调养和保健，多吃以下5种食物，兴许能跳出“重灾区”，逃过一劫：

1.蚌肉苦瓜汤

取苦瓜250克，蚌肉100克。将活蚌放清水中养两天，洗净后取蚌肉，与苦瓜共煮汤，熟后酌加油、盐调味，即可服食。据近代文献记载，苦瓜、蚌肉均有降血糖作用。苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用。中医认为，苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴;蚌肉甘咸而寒，能清热滋阴、止渴利尿。两者合用，清热滋阴，适用于糖尿病之偏于胃阴虚有热者。

2.兔肉山药汤

做法：兔1只（约1500克），山药500克。将兔肉洗净，切块，与山药下锅，用中火同炖至兔肉熟烂即可。饮汤食兔肉，趁热服之。

兔肉属于高蛋白质、低脂肪，少胆固醇的肉类，被称为“益智肉”、“美容肉”，是糖尿病患者的理想肉食。适用于糖尿病口干口渴、多饮多尿及消瘦者，有止渴养阴补益之功效。免肉性寒，有畏寒、四肢怕冷、面色苍白等明显阳虚症状者不宜吃兔肉。

3.胡萝卜粥

胡萝卜250克左右,洗净切片,粳米100克,同放锅共煮粥。煮熟后可加适量油盐调味食用。有补脾健胃,养阴润燥,助消化作用。适用于脾胃虚弱或老年人的食欲不振,消化不良,夜盲,皮肤干燥,高血压,糖尿病等症。

4.糖尿灵

糖尿灵是一种野生植物，长在喜马拉雅山上，可药食两用。这种植物学名绿萝花，糖尿灵是藏族人对它的俗称，因为它能治疗糖尿病，且效果显著。中医讲，绿萝花性微寒，能行气活血、抗菌消炎，归肝经、胆经，可保肝护胆，养肝名目。绿萝花有活血功效，可扩张血管，清除血液淤堵，对于三高，能实现三降，即降血压、降血脂、降血糖。

中医的这一理论，得到了科学的证实。研究人员曾用小白鼠做了活体实验，发现绿萝花含有α-葡萄糖苷酶抑制剂，而这种抑制剂，正是目前市场上1/3的糖尿病用药的主要成分，比如：阿卡波糖的主要成分，就是α-葡萄糖苷酶抑制剂，所以，用绿萝花泡水喝，可以降血糖，抑制餐后血糖。

同时，研究证明，绿萝花有清除血垢的功效，血垢的主要成分是甘油三酯、胆固醇、粘合血脂等。血垢的堆积和生成，源于不健康的饮食。而绿萝花能提升高密度脂蛋白的数量，使高密度脂蛋白能充分的融合血垢，将血垢从半固体状态，转变成液体状态，从而扩张血管，清除血管淤堵。

用法：取八九朵绿萝花，开水冲泡，代茶饮。

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5.萝卜鲍鱼汤

干鲍鱼(泡软洗净),鲜萝卜500克(切片),同煮汤食用。有滋阴清热,宽中止渴作用,可用于糖尿病的辅助治疗。