糖尿病人能吃方便面吗？

糖尿病患者什么都可以吃。只是吃多少，怎么吃，才能让我们餐后血糖更平稳，是我们要学习和掌握的。

方便面因其高油脂、高碳水化合物、调味料多（钠含量高）、低营养，即“三高一低”被人们列入垃圾食品。但是，方便面的美味会“勾引”广大糖友，经受不住诱惑就会吃了，结果血糖居高不下。

那我们怎么吃方便面，血糖更平稳呢？

（1）第一次煮（泡）面的水倒掉：方便面表面有很多油脂，建议第一次煮面或泡面的水倒掉，换成新的水煮或者泡。但是，面不要煮的太烂。

（2）增加蔬菜和荤菜的量：方便面营养素含量太单一，配合蔬菜和荤菜（一个荷包蛋等）一起吃，这样既可以丰富营养素又可以减缓血糖上升的速度。

注意：蔬菜的量最好是面的2倍。

（3）调料包放1/3-1/2:方便面里调味料太多，一包方面便含有2290mg钠，但是正常人一天建议摄入钠的量在2400mg以下。

天呐！一包方便面，赶上一天钠摄入量了。钠摄入过多的危害，我就不用和大家介绍了吧。

所以调料包要少放！调料包要少放！调料包要少放！重要的事说三遍。

（4）面饼建议吃1半：一般一包方便面含有75克碳水化合物相当于300克熟重米饭或者175克熟重的馒头（一碗饭也就240克，一个馒头也就130克）。

（5）面汤不要喝：不要边吃面边喝汤，这样会加速吸收，血糖上升过快。

亲爱的糖友们，你们学会如何吃方便面了吗？