糖尿病患者 年“难过”
春节期间的生活方式大异于平时,春节期间,阖家团圆,欢叙亲情,其乐融融,不仅主餐菜肴比平时丰富许多,点心、零食也大大增多。心情舒畅的时候警惕性自然就会下降,许多平时对饮食管理比较严格的糖友此时也不免“城门失守”。
生活习惯的改变可能带来血糖的波动,给身体健康带来诸多威胁。所以糖尿病患者春节期间要遵循以下原则:
浅尝辄止、总量控制
无论何时,均需注意控制全天摄入总量,并保持良好的膳食结构。美食佳肴面前,糖友大可不必畏首畏尾。首先要对食物的升糖指数大致有所了解,升糖指数是反映食物引起血糖升高程度的指标,一般含糖分较高或是消化吸收快的食物,如精制米、面粉制品,水果中的西瓜、芒果、凤梨、香蕉、荔枝、龙眼等升糖指数较高,而含纤维质较多的食物,如糙米、燕麦或全麦食品,以及蕃茄、葡萄柚及大部分蔬菜,升糖指数较低。在保证全天总量的前提下,高升糖指数食物适度少吃,低升糖指数的食物适当多吃。由于春节菜肴含盐含油较多,合并高血压的病友口味需清淡,少吃过咸、腌制食物,合并肾病的病友要控制蛋白类食物的摄入。
注意备药,勿忘服药
春节期间生活节律往往可能被打乱,不少病友可能会忘记及时配药,还有些朋友沉浸在节日的喜悦和兴奋中,或忙于和亲友寒暄聊天,忘了服药这码事。随意中断药物是糖尿病治疗的大忌,再加上春节期间摄入食物较多,极有可能导致血糖明显升高,甚至出现“酮症酸中毒”、“高渗性昏迷”等糖尿病急性并发症,对健康和生命安全带来重大威胁。因此,建议糖友们在春节来临之前,提前备足日常所需药物。并坚持良好的用药习惯。
随身带食物,规律检测血糖
春节走亲访友,大家在路上的时间也不短,加之进餐时间的不规律,随时可能发生低血糖。低血糖可能发作于任一时间、任一地点,这时候,口袋里的一粒糖果可能就是救命的灵丹妙药。因此建议随身携带方糖、饼干等食品,以防低血糖。另外节日期间仍然需要规律的检测血糖,及时了解血糖情况,以便及时进行调整,可以有效减少低血糖、高血糖所致的相关不良事件。
讲究进食小技巧,适度饮酒
掌握以下小技巧,可使糖友的血糖控制更平稳。包括:细嚼慢咽、先汤后饭、先菜后米、以粗代细、少量多餐、定时定量、以拙代利。春节聚餐时往往少不了喝酒助兴,由于酒精具有抑制肝脏糖异生的作用,如果饮酒过多,又没有及时进食,很容易诱发低血糖发生。因此,对于糖尿病患者,建议不饮酒或少量饮酒,一般葡萄酒不超过100毫升、啤酒不超过350毫升、白酒不超过1两,尤其不要空腹饮酒。