得了糖尿病，还能活多久？真实的调查数据，给你答案

专家介绍目前我国1型糖尿病人的平均寿命约为一般人群的百分之八十，平均60余岁;2型糖尿病病人的平均寿命约为一般人群的百分之九十，平均70岁左右。

很多糖友患上糖尿病后，自怨自艾，觉得自己的寿命会大大的缩短。其实，如果你掌握了正常的调控方法，即便得了糖尿病，也一样能长寿。台湾的陈立夫先生就和糖尿病抗争了50年，活到了101岁。媒体也报道过一位美国人，5岁得一型，活到了91岁，有86年的糖尿病经历。得糖尿病活得超过100岁的有不少名人，比如宋美龄，张学良等。

我们经常看到有的病人因长期坚持正确的治疗和监测，直到80岁，甚至90岁以上还健在的例子。到2002年，健在的1型糖尿病病人和2型糖尿病病人都已年逾百岁。所以说问题不在于能不能长寿，而是如何才能做到长寿。

什么导致糖尿病患者预期寿命缩短？

升高的血糖会给身体带来负担，对神经和小血管造成损害，降低血液循环。这意味着：

心脏必须增加工作量从而为组织输送血液，特别是那些远离心脏的器官如足和手。工作量增加，加上心脏自身血管损伤，会导致心脏逐渐衰弱并最终衰竭。供给身体其他器官和组织的血液减少，会使其缺氧和营养，从而导致坏死或组织死亡。

那糖尿病患者怎么做，才能延长寿命呢？

一、坚持散步

规律的步行锻炼能减少内脏脂肪的含量，预防糖尿病神经病变，并有助修复受损的神经，对控制血糖水平也所帮助。

二、洗温水澡

适当的温水刺激可促进全身的血液循环，避免周围神经病变，并减轻并发症引起的疼痛。

三、打太极拳

打太极拳可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，2型糖尿病患者练太极拳，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退。

四、多吃天然食物

比如：

1.山药

山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质，其中多巴胺和薯蓣皂甙具有明显的降糖作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

2.紫菜

紫菜中含有丰富的紫菜多糖，胡萝卜素和维生素等高营养物质，紫菜多糖能明显降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜汤可以辅助降低血糖。

3.芹菜

对于高血压患者来说，食用芹菜能够降低血压，其实，适当的食用芹菜，对于降低血糖也是有帮助的。芹菜中的钾元素较高，能够有效的治疗高血压症状，对于血管硬化、神经衰弱有较好的辅助治疗作用。

4.野生植物——糖尿灵

糖尿灵是喜马拉雅山上的一种野生植物，学名绿萝花。有治疗和预防糖尿病的作用。是藏族特产。虽然绿萝花在云贵川等地均有分布，但论药效，属西藏的最强。研究人员曾用小白鼠做了活体实验，发现绿萝花之所以能治疗糖尿病，是因为它含有α-葡萄糖苷酶抑制剂，而这种抑制剂，正是目前市场上三分之一的糖尿病用药的主要成分，所以，用绿萝花也有“天然胰岛素”的称号，用它泡水喝代茶饮，能起到治疗和预防糖尿病的作用。

【嘎瓦龙】西藏十年品牌野生绿萝花降压茶250g ￥99 购买

5.猪胰

性平,焙干研成粉末,长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效。

6.魔芋

魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大,粘性高,在肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降 低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强,含热能低,既能增加饱腹感,减轻饥饿感,又能减轻体重,所以是糖尿病患者的理想食品。