春节不忌口,血糖节节高!春节期间糖尿病患者该咋吃?

文 / 人民医学
2018-02-12 15:58

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每年春节对糖尿病患者来说都是一道坎,各式各样的美味佳肴很容易让糖友失去控制。春节期间糖友们到底该怎么吃?

首先,糖友们应按照标准体重要求,定好每日饮食总热量

其中,每日主食不宜少于200克。可以2/3吃精细米面制品,1/3吃杂粮类淀粉食物,如山药、地瓜、土豆等。并把这些合理分配在一日三餐中

其次,肉蛋类副食中,糖友们应尽量远离牛肉、猪肉、羊肉等红肉。可选择牛奶鸡蛋豆制品来补充优质蛋白质。

至于蔬菜,体重正常无需减肥的糖友每日摄入量为400-500克,绿叶菜最好占一半。

水果也可以吃,不过得按规矩来。只有血糖控制良好的糖尿病患者才建议在两餐之间吃200g以内的水果

而且应选择含糖分低的,如草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙子、苹果、梨、木瓜、火龙果等。如果血糖过高,则应以黄瓜、西红柿代替。

除了以上常规饮食,坚果、点心等浅尝辄止即可。并且要把这些食物的热量从主食里扣除。例如,吃75克的带壳葵花子,应少吃2两馒头,才可以维持热量平衡。

更重要的是,千万别抱有“饭吃多了,再多吃些降糖药就可控制血糖”的愚蠢想法,多吃药不但不会取得理想效果副作用也随之加大

愿糖友们都能谨遵医嘱,定时监测血糖,平平安安过大年!

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