脖子上长了富贵包？老中医教你3招轻松消除！

日常生活中，我们偶尔会看到有的人脖子后面有个厚厚隆起的包，一般中老年人常见，有时年轻人也会有。由于有富贵包的人群大多数比较富态、体型较胖，所以人们通常叫它“富贵包”。

这只不过是咱老百姓起的一个吉利的名字，背后潜藏的却是健康的危机！

富贵包作为一种颈椎特殊的增生,会引起疼痛,影响外观形象和颈椎的生理活动能力,甚至出现神经根压迫症状,其严重影响患者的生活质量与身心健康！

本期嘉宾

首先，我们该如何判断自己是否有富贵包呢？

最直接的方式就是处在正常放松的体态下，用手去摸一摸颈后部是不是有明显的凸起；但对于不能直接感觉的患者可以采用靠墙站立的方式。

打开双脚与髋同宽，双腿、臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包。

常提示颈椎有问题，对于有富贵包的中老人，特别是已经出现了手麻、头晕等不适,建议及早去正规医院检查颈椎。

其次，日常生活中什么习惯容易导致所谓的富贵包呢？

①经常的低头习惯，低头玩手机会导致颈部后侧张力变大，下颈椎段承受压力比较大，长期处于关节往前滑移的位置；

②时不时的探颈习惯，这个动作大部分人都没有注意过，玩电脑的时候会不自觉的伸头，导致颈椎部分增生导致所谓的“淤堵”；

③先天或者后天由于站坐姿不对形成驼背的人；

④肥胖的体型或慢性病也会导致“富贵包”。

中医认为，此处为大椎穴，大椎穴又戏称为阎王夺命锁，它是我们人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴不通，会堵塞我们此处的经络，大椎穴瘀堵，可导致头部气虚血亏。

气血不能上于头部，会引起疲劳嗜睡、头晕、头疼、失眠、健忘等症。同时还会造成肩部血脉不通，引发颈椎病、手臂麻木、肌肉劳损、骨质增生、椎间盘突出等。

富贵包的消除及预防保健要以通调阳气或者自我锻炼的方式为主。

最后，老中医给您介绍几种保健小妙招：

刮痧

首先涂抹刮痧油，在堆肉部位局部刮痧，从上往下，把堆肉的棱慢慢刮开。刮痧的实质就是泻掉身体的实邪之气，属于泻法。所以要在艾灸温补之前。身体健壮的人刮痧可以通经络，而气血亏虚严重的人则不宜长期刮痧。

艾灸

取艾条对着大椎穴进行艾灸。一次艾灸在20～30分钟左右。然后再去灸肾俞、命门、太溪穴增补阳气的穴位。艾灸结束后，切记要封穴。封穴的方法是用手掌轻轻拍打艾灸过的部位5～1O下即可，然后用衣物遮盖住艾灸的部位。

锻炼

①小鸟飞：俯卧床上，双手放背后，以腹部为支点用力挺胸抬头，双腿并拢，绷直脚尖向上抬起，使身体反翘起来。持续5 秒，做15 至20 次就可以。

②靠墙站立：双腿打开呈肩宽，靠墙站立，将肩膀往后靠墙（不是用背部顶住墙，而是肩膀努力压墙），头部紧贴墙，尽量多保持一会。

③局部放松：久坐的人多拍打颈部局部周围肌肉，或者经常做扩胸运动、耸肩动作，每次5~10 分钟，锻炼效果也不错。同时要避免过长时间的低头，睡觉时选择合适有支持的枕头以支持正常颈椎曲度。

温馨提示：平时我们要注意养成良好的生活习惯。走路挺胸，目视前方，调整坐姿，控制体重。