糖尿病病友做好这15件事，出行保平安

新春佳节将至，国家旅游局数据中心于2月8日发布调查数据显示：2018年春节假日期间，全国假日国内旅游市场将达3.85亿人次，同比增长12%，旅游已经成为春节开启的新方式。

糖尿病患者可以旅行，但需要注意以下15个问题才能保证平安出游。

1.旅行途中，每天的活动强度不尽相同，要根据年龄和身体状况量力而行，如有心电图异常及高血压病者，不宜做过量的负重运动或去高海拔地区旅游，防止缺氧导致心梗或血压突然升高导致脑卒中；有糖尿病视网膜病变者，不宜去海底旅行或做憋气的运动，防止视网膜脱离导致失明。

2.重视活动中及活动后的感觉，如有疲乏感，但食欲及睡眠正常，无其他不适感，属轻度疲劳，可继续旅行；如感觉非常疲乏、食欲不好，不易入睡，说明活动量过大，应减少活动量，应暂停或调整行程。

3.旅行前准备一些糖块、饼干、水果之类的食物，放在随身携带的手提包内，以防旅途延误，出现不能按时吃饭的情况，或登山徒步时间过长、运动量过大导致的低血糖发生。

4. 旅行中，各地的美食较多，特别是酒店里的自助早餐，常常是品种繁多，美味诱人，一定要管住自己的嘴，防止吃多，导致能量超标。

5. 旅行中一定要准备好足量的水，定时饮水，由于糖尿病友特别是老年人，体内缺水时往往口渴的反应不明显，等待口渴时再饮水，容易导致脱水。

6. 出发时备好足够的降血糖、降血压等药物，均应携带平常所用量的2倍，并分别放置携带，万一一份丢失，还有备用。

7. 口服药物，应该按每餐所需药物分开独立包装，防止漏服或多服药物，导致血糖和血压的波动。

8.使用胰岛素者，还要备足针头、血糖监测仪及血糖试纸、酒精、棉签等，记录饮食和运动日记。

9. 所有与糖尿病治疗检测相关的物品应该放在身边随时可取的地方，在病情出现变化时，可以随手拿到。

10.注射胰岛素的患者，外出游玩时应将胰岛素放在随身携带的冰包里，防止温度过高或过低使胰岛素受到破坏，乘车时勿将装有胰岛素的手提包放在散热器上或汽车的后备箱中，乘坐飞机时也不应放在托运的行李中。避免温度过高或冷冻导致胰岛素失效。

11.旅游途中，除坚持糖尿病治疗"五驾马车"中的糖尿病饮食及运动两个重要环节外，还得坚持每天监测早餐前、中餐后2小时及晚餐后2小时的血糖，及时根据血糖调整饮食及活动的量。

12. 有低血糖反应要及时监测血糖，防止低血糖加重。同时，要做好血糖记录，便于就医时医生参考。

13.旅行中要注意饮食卫生，如发生急性胃肠炎，出现上吐下泻不能进食时，应暂停或减少口服降糖药物或胰岛素，及时检测血糖、酮体以指导用药，并补充足够的液体，及时找医生就诊，持续呕吐者应就地诊治。

14. 穿宽松舒适的鞋袜，避免足部受伤，穿着合适的衣服，避免着凉感冒。

15.一定要有人结伴而行，以便相互照应，携带急救卡，注明自己是糖尿病患者，注明自己的专科医生及自己家人的紧急联系电话等，遇到紧急情况时，方便得到他人的正确帮助。

糖尿病病友根据自身病情，制定外出旅游地点和旅行方案。

祝旅途愉快

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作者

向建平 主任医师

湖南省怀化市第一人民医院内分泌科（国家代谢疾病临床研究中心怀化分中心）学术带头人

湖南省怀化市糖尿病康复协会会长