这类人冬天千万别跟风“补一补”！

冬天最大的糖友控糖天敌就是“饿”，所以千万不要盲目地跟风“补一补”，如果不仅吃得多还动得少，血糖就容易不稳定、忽高忽低，严重时还可导致并发症……

糖友们也别担心，“驯服”血糖其实不难的，只要记住下面3个要点~

天冷添衣

低温会刺激交感神经，导致体内影响糖原的激素分泌节奏乱了、升高了，自然血糖就会有波动了。所以大家要注意保暖，特别是给家里的老人多添衣。

“管好嘴”

要知道控制血糖最大的关键是控制好饮食，冬天也不要总给自己找借口多吃一点、多喝一点，忽视了对饮食的控制，血糖自然就管不住了。

“迈开腿”

冬天总想睡个懒觉，或是天冷不想外出等等，一天里走动、运动的时间少了，这样身体对糖原的消耗也就少了，那运动控糖的效果肯定变差了。

现在知道了冬天控糖的要点，那么问题又来了，每个人体质、情况也不一样，如何知道不同糖友们的血糖是否达标？我们看一些栗子~

年轻新糖友

个人情况：

小陈，32岁年轻小伙，平时工作应酬较多，确诊糖尿病1年。

建议、目标：

对于年轻的新糖友来说，应该更加严格制定控糖的目标，预防并发症。

• 空腹血糖应低于 6.5 mmol/L
• 餐后2小时血糖应低于 8 mmol/L
• 糖化血红蛋白（近3个月血糖平均值）应小于 6.5%

老年新糖友

个人情况：

东哥，60岁，2年糖龄，身体健康没有其他疾病。

建议、目标：

患病时间不长，没到“老人家”的年龄，而且也没其他慢性疾病，所以控糖目标可以稍微严格一点。

• 空腹血糖应低于 7.2 mmol/L
• 餐后2小时血糖应低于 10 mmol/L
• 糖化血红蛋白（近3个月血糖平均值）应小于 7.5%

老年糖友

个人情况：

赵伯，72岁，10年糖龄，有高血压病，近期还试过因低血糖晕倒过。

建议、目标：

对于糖龄较长、伴有其他慢性疾病的老年人来说，控糖的目标可以稍微宽松一些。

• 空腹血糖应低于 8 mmol/L
• 餐后2小时血糖应低于 11 mmol/L
• 糖化血红蛋白（近3个月血糖平均值）应小于 8%

上面的栗子只是给大家一个参考，控糖目标应该要跟专业医生一起来制定哦！

糖化血红蛋白

它是糖尿病的一个重要指标：

4%~6%是正常值，但容易出现低血糖；

6%~7%，理想状态；

7%~8%，可以接受；

8%~9%，控制较差，注意并发症。

一般来说，当糖化血红蛋白大于8%时，就要加强血糖的控制。

总之，饮食上一定要控制好，如果真的饿得难受，那么家中可以备一些黄瓜、西红柿等蔬果，既能充饥，又不会容易升糖。

同时，糖友们的周期性体检是很必要的，很多老糖友可能觉得自己有“多年经验”，忽视了定期的体检。

希望大家多关心父母和长辈的血糖健康问题，监督好老糖友们作定期的体检。

另外，不要以为以为糖尿病跟年轻人没关系，糖尿病早不是“老人专利”。

在20-79岁的患者中，中国以1.144亿稳居第一，患病率为10.9%，就是说每100个20-79岁的成人中，就可能有11个糖尿病患者，比2016年增加了3%的患病率。

而且，最近国际糖尿病联盟（IDF）发布的2017年第8版的全球糖尿病数据报告显示，2017年全球约有4.25亿糖尿病患者，并且有一半的患者是没有得到诊断的。

多了解糖尿病的知识，对自己和家人的健康，都是非常有用的。赶紧把这期节目安利给你身边的好友吧！

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