5个原因让你染上糖尿病，一个也不能忽视！快转

随着越来越多的人患上糖尿病，人们也越来越关注糖尿病的话题了，“谁又得了糖尿病”似乎也成了人们茶余饭后的谈资。想要更加深入地了解糖尿病，我们需要从了解糖尿病的分类入手。糖尿病分为四种类型：1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病以及继发性糖尿病。

糖尿病以往人们都说是一种富贵病，而现今人们的生活相对富裕的表现就是吃喝不愁，所以许多从就是饮食没做到科学的营养均衡，加上许多人还不爱运动，结果就是给糖尿病给了很大的发生空间，这跟人们日渐优越的生活习惯有很大关系 。

1.遗传

研究已经证实，糖尿病是一种遗传性疾病，有糖尿病家族史的人群，其糖尿病患病率明显高于无糖尿病家族史的人群。

2.肥胖

肥胖是糖尿病发病的重要原因，尤其易引发2型糖尿病。特别是向心型肥胖，就是肚子肥胖者。肥胖可导致胰岛素作用受阻，引发胰岛素抵抗。肥胖人群，控制体重是当务之急。

3.病毒感染

病毒感染在糖尿病的发病诱因中占据着重要位置。

4.吃得多，还久坐不动，不爱运动

很多人都认为，糖尿病是「吃出来」的病，实际上，运动也和它关系密切。

5.不良情绪

心理压力、精神紧张、情绪激动都可以引起血糖代谢紊乱。因此，工作、生活中要适当给自己减压，遇事要保持乐观情绪。

得了糖尿病的人不仅每天要服药、监测血糖，还要担心患上其他并发症。专家表示，糖尿病患者只要在饮食上做好调整，再加上运动和用药，血糖完全可以控制好。

南瓜含有大量的果胶，当南瓜与淀粉类食物同食时，会提高胃内容物的黏度，延缓胃的排空，果胶在肠道内充分吸水后形成一种凝胶状物质，可延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖。此外，南瓜中微量元素钴含量丰富，钴是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素，能够促进体内胰岛素的分泌，可降低血糖。

山药能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。

燕麦含有高黏向度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，是糖尿病患者理想的食物。此外，燕麦是所有谷物中唯一含有苷素的作物，燕麦中的苷素可降低血浆胆固醇的浓度，能预防糖尿病合并高脂血症及冠心病的发生。

粳米又称糙米，其米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对糖尿病防治便秘有很好的疗效。粳米中所含丰富的维生素B1，能健脾胃、消肿利尿，糖尿病人食之可以减少并发症的发生。

糖尿病人的饮食问题一直比较受关注，冬季到了，寒冷对糖尿病患者是个挑战。因为，身体如果受到寒冷的刺激就会分泌大量的肾上腺素，从而就会导致病情加重。所以冬天，糖尿病人不妨多吃吃以上食物，控制血糖生活才更美好。