糖尿病人喜欢清晨锻炼好不好？

糖友手拉手，健康一起走；

不过九十九，谁也不许走！

据近年来对大中城市空气污染的研究表明，清晨空气比中午更浑浊，浓雾之晨空气污染更严重。因为空气污染物中较重的固体物和微粒一般可降到地面上，而小于10微米的微粒可长期在大气中漂浮。

白天阳光照射，地面散热，气流由下向上，把污染微粒带向空中，近地面大气污染浓度相对降低。

人们清晨锻炼时，呼吸加深加快，容易诱发呼吸道感染，所以不建议大家清晨锻炼。由于夜间绿色植物摄取氧气，向空气中释放二氧化碳，造成清晨树丛中释放氧气不多，二氧化碳浓度反而高于白天，所以清晨在花木丛中锻炼，并不能呼吸到更多的氧气。

因清晨人体交感神经兴奋性增强，对于合并心脑血管并发症的糖友来说，清晨锻炼过程中，可能因冷空气刺激或劳累，很容易突然发病。因此这类糖友应注意在清晨到上午9点，不宜过于急躁、紧张、生气，也不要有太大的活动量。

运动时间最好放在餐后，餐后半小时或一小时后开始锻炼较为适宜。