深蹲是黄金健身动作，坚持1个月，身体会有这5个好处！

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深蹲是健身圈中许多健身人儿最热衷的健身动作，而且在健身房，不少教练也是推荐坚持做深蹲这个动作。

如何在健身的时候做一个标准的深蹲。每日坚持深蹲，坚持一个月后你知道身体会有哪些变化吗？一起来看看深蹲的几个好处吧，

健身圈都知道“不深蹲，无翘臀”这个说法，深蹲是锻炼臀部最好动作，但是深蹲还有很多好处，对健身的人来说，从头到脚都可以得到锻炼。

1、身体的平衡感

我们知道标准的深蹲动作做到位的话，需要平衡感强的人才能做到，比如单脚深蹲这个动作就可以锻炼到我们的平衡感，坚持锻炼一个月，整个人的平衡感会强很多的。

2、提升下肢耐力

坚持每天地深蹲，能够让下半身变得有力量，提升身体的耐力。

3、减脂

深蹲对于瘦腿的人来说是最好的瘦腿动作，深蹲可以有效地锻炼大腿上多余的脂肪，塑造大腿的形态。坚持每天做深蹲，一个月后可以发现双腿瘦半圈。

4、增强心肺功能

深蹲是健身圈中公认的强心动作，有助于提升身体机能，加强心肺强度。

5、 塑造身体的形态

长期上班的上班族久坐不起的习惯，导致很多上班族的身体形态发生改变。比如大肚子，臀部下垂。深蹲可以锻炼让臀部提起来，大腿有力量，从而改善体态。

坚持一个月的深蹲，你的体态外形会有很大的变化，前提是你能坚持每日坚持100个深蹲。

徒手深蹲练习能让你的体能有了很大的改善之外，负重的深蹲练习能让你的体态更加完善。