糖尿病患者保健康，切记“三多三少”！

糖尿病是一种代谢性疾病，它的主要特征就是体内血糖含量较高，导致身体多项组织功能发生障碍。主要症状就是多饮、多尿、多食、消瘦、疲乏无力和肥胖。对于糖尿病患者来说，无论从生活方式上还是从饮食上都要注意很多。我们今天主要来看下糖尿病患者的“三多三少”铁原则！

多素

在饮食上糖尿病患者应该多吃素食，如蔬菜类、菌类和豆类等，这些食物含纤维素较高、热量较低，而且营养丰富，其中魔芋是最适合糖尿病患者的，它具有饱腹、减肥、通便、洁胃等功效。

多尝

糖尿病患者在饮食上需要注意的太多，这确实很难为是吃货的糖尿病患者。平常可以多样化的品尝一下，但是一定要少吃一些。这样才能既饱了口服，也不至于超量导致血糖升高。

多粗

粗粮含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低餐后血糖升高的幅度，促进肠胃蠕动，改善糖尿病患者便秘问题，加速排出体内的有害物质。而且吃粗粮还会减轻饥饿的感觉，可以控制糖尿病患者总热量的摄入。

少荤

高脂肪饮食，不但会增加体重，还会降低体内胰岛素的敏感性，升高血糖，诱发高血脂、心脑血管疾病等。所以，对于糖尿病患者是最忌讳的，一定要少吃荤的和油炸类的食物，可以适量的吃些脂肪含量较低的肉类。

少吃

糖尿病患者的饮食原则是需要控制总热量的摄入，所以，日常饮食必须要做到低热量、低脂肪、低糖、高纤维。

少精

精粉血糖生成指数较高，其血糖生成指数高达80以上，常吃精细食物，很容易使血糖升高。这类食物主要有：奶油、糖、蜜蜂、肉末、果酱等。

同时，对于糖尿病患者，加强运动锻炼也能控制好血糖。如每天步行20分钟，长期坚持下去，也能很有效的改善胰岛素的抵抗。