降血糖必备知识
一、巧用药物
糖友们可以加用或者换用一些具有降低餐后血糖作用的药物,这样的药物主要有以下四种。
1、格列奈类胰岛素促泌剂
这类药物主要包括瑞格列奈(诺和龙、孚来迪)、那格列奈(唐力)、米格列奈等。在餐前10-15分钟服用这一类药物,可以恢复胰岛素第一时相分泌高峰,促进胰岛素的分泌,从而降低餐后血糖。
2、α-糖苷酶抑制剂
这类药物主要包括阿卡波糖(拜唐苹、卡博平)、伏格列波糖(倍欣)等。在服用这一类药物的时候,尽量与第一口饭一起嚼,这样可以延缓肠胃对糖的吸收,也可以起到降低餐后血糖的作用。
3、超短效胰岛素类似物
这样的药物包括赖脯胰岛素(优泌乐)、门冬氨酸胰岛素(诺和锐)等。这类药物奇效一般比短效胰岛素更快,在餐前5分钟注射,15分钟起效,1-2小时作用可以达到最大,降低餐后血糖效果更好。
4、选择新药
新药肠促胰岛素(GLP-1)类似物艾塞纳肽(Exenentide),和胰岛素降解酶抑制剂(DDP-IV 抑制剂)等,都是可以起到降低餐后血糖的作用。
二、不吃稀饭和煮烂的食物
稀饭和煮的过烂的食物,都会加快胃的吸收,会短暂性升高血糖。长期吃粥和煮得稀烂的食物,对于控制血糖非常不利,餐后血糖会高处不少。
对于一些消化功能不太好的糖友们来说,吃稀饭的时候也一定不要煮的太稀,尽量往里多加一点杂粮等。
三、控制主食,少食多餐
糖友每餐都应该控制主食的摄入量,每顿主食不应该超过2两,早餐不超过1两;另外,糖友们可以将主食分几次吃。比如,早餐可以先吃半个馒头,喝一杯牛奶,上午10点左右再吃另一半馒头和一个鸡蛋。
糖友在吃主食的时候,尽量多加一点杂粮杂豆,这些物质对于延缓餐后血糖上升速度都是有明显效果的。
糖友将每天的食物分为5餐或者更多,加餐吃一些蔬菜、水果和坚果,都是很不错的选择。
四、细嚼慢咽,搭配蔬菜
糖友在吃饭的时候可以吃一小口主食,搭配一些蔬菜或者鱼肉,这些食物都富含膳食纤维和蛋白质,每次吃饭尽量保证在20分钟左右,这样餐后血糖上升的速度会减缓不少,餐而血糖值更好看。
五、餐后运动
在吃完饭后半小时,一定记住要运动,去外面散散步,最好是快走,持续时间保持在半个小时到45分钟。也可以选择在家运动或者做家务,维持半小时左右。
糖友运动的时候也要保护自己,也不要运动过量,因为那样反而对控制血糖不利。
六、放松情绪
尽量保持好心情,经常去医院咨询医生。高血糖并不是什么可怕的疾病,只要知道正确的治疗方法,一般血糖值都会比较稳定的。如果长期心情不佳,不仅会影响食欲,更会导致血糖的剧烈波动。