专属冬季糖友的6大水果，这样吃稳糖很有效！

水果、水果、水果，不同种类各种味道应有尽有，光想想都会流口水，而且如果糖友身体缺少了水果中的营养元素，不但对糖尿病没有积极的效果，还会产生相反的作用。所以无论是糖友还是正常人，吃水果都是有不少好处的！

糖友吃水果，有哪些功效？

*研究表明，与极少摄入水果的糖友相比，每周保持 3 天及 3 天以上摄入的糖友死亡率下降 17%。另外，他们患糖尿病微血管并发症和大血管并发症的风险也分别下降了 28% 和 13%。可见糖尿病友是可以适当吃水果的。

*水果是膳食纤维、矿物质和抗氧化剂（维生素、多酚）的良好来源，这些成分可能协同作用，调节肠道微生物的组成和代谢活性，从而降低患糖尿病的风险，以及降低糖尿病并发症的产生。

糖友冬季吃什么水果好？稳糖APP推荐6种专属糖友的水果

第一名：苹果

俗语说：“一天一个苹果，医生远离我”，所以糖尿病友可以吃少量的苹果，因为苹果可以减轻患者的胰腺负担，帮助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶，平衡饮食。而其中的很多微量元素对于提高、改善糖尿病患者体内胰岛素的活性也是很有帮助的。

苹果中含有的铬能提高糖友对胰岛素的敏感性，而苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，因此，糖尿病患者宜吃酸味苹果。吃苹果最好选没有熟透的青苹果，苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔里的细菌杀死99%。因此，慢慢吃苹果，对人体的健康是很有好处的。

第二名：柚子

（1）柚子中有丰富的蛋白质和维生素，以及钙、磷、镁、钠等营养成分。它的维生素C含量大大超过其他水果，每100克柚肉中含维生素C为57毫克，是梨的10倍。

（2）柚子中含有一种生理活性物质，叫做柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，减少血栓的形成。

（3）鲜柚肉中含有一种类似胰岛素的成分，是糖尿病友的理想食品。

第三名：橙子

吃橙子可以帮助糖友生津清热，也可以帮助糖尿病友补充维生素，经常适量吃橙子有利于治疗口干症状，对于糖尿病友的健康有个积极向上的作用。

第四名：柑橘

（1）早期的动物研究发现，柑橘的提取物能延缓葡萄糖的吸收，同时也能抑制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动。

（2）新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，维生素C能提高机体的免疫力，同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。

（3）柑橘的维生素B1含量最高，且其脂肪含量低，富含纤维，可补充糖友每日所需的维生素。

第五名：猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。

（1）猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以调节糖尿病友的血糖。

（2）猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

第六名：梨

梨可入药，中医普遍认为梨能生津润燥，清热化痰，主治热病伤津烦渴、消渴、肺热咳嗽、咯血、吐血、噎肠、反胃及便秘等症。糖尿病属消渴病的范畴，古时有不少人用梨治疗烦热和消渴病，确有良效，糖友也可食用。

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