如何有效地帮助患有“重度抑郁症的家人或者朋友”？

如何有效地帮助患有重度抑郁症的家人或者朋友？

对于重度抑郁症患者来说，虽然其逻辑思维还算正常，但是由于长期负面情绪的使然、过度压抑、悲伤，这种种不良的恶劣情绪时间太久了，积怨成疾，最终压垮了一个正常的人。

抑郁症分为两种情况，一种是长期潜伏着的抑郁情绪；

第二种是因为打击或者发生了一些重大事情，短短数日或者半月时间不等，由于忧伤过度，突发出来的抑郁症。

这两者还是有区别的，至少在恢复起来是有区别的。

第一种情况是积怨成疾，长期处在抑郁状态中，因为遇到一些想不开的事情，而更加忧伤过度，从而爆发出了抑郁症；

而第二种情况，则是突发的，是因为突然发生的事件或者早有预兆的事件，因其真正发生了，不能接受，忧伤过度，而突然爆发出来的抑郁症。两者本质是一样的，表现出来的心境亦是一样的。

但是恢复起来，往往前者花的时间更长，而后者可能经过心理治疗、心理咨询、自我调整，就可以起到一个很好的恢复效果。因为后者的病症时间短，来的快，去的也快，但是积极治疗终是关键，这里的治疗并非一定是服药，心理治疗也是治疗，自我调整心态、运动跑步也算是自我在治疗。当然前者，也是采用以上这些方法去治疗和疗愈的。

所以，我们在分析一个人患上抑郁症，还得追溯到TA的经历、成长的环境、以及目前的处境、性格、家庭关系等等因素，综合起来，才能端见一个人为什么会这样，为什么又会那样，这给心理治疗师或者心理咨询师提供了一定的参考依据判断，从而更好地去帮助患者走出心魔。

就这一点，作为患者的家属和朋友，是有必要去追溯和了解的，这将有利于你们的陪伴工作能够顺利达成，或者能做到去走心、了解患者个性、喜好、做事风格等等，而做到深入患者的内心世界，真正帮助到他们。

举个例子，如果你对患者的情况，即前生今世，说前世今世，意思是我们要去了解TA的过去和现在，以及周围环境和家庭的氛围，才能做到心里有数，从而知道如何去把握说话的分寸和说话的技巧等等。

所以，你不了解患者本人的个性和经历，没有设身处地去思考与感受，那么你的帮助往往是盲目和无效的。基于这一点，你就知道如何做了！

重度抑郁症，绝不是简单的心理问题，而是由“心理问题上升到了精神上的异常，即：大脑里的神经递质分泌紊乱了（五羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素），不平衡了，由此患者不受控、意识上自我无法去控制自己的情绪了。”

试问，在这样一种情况下，你能用常人思维去说劝说吗？可能这会造成适得其反之效果！

所以，当症状来临或者已经处在症状中的患者，不是你一句话“想开点”或者“有什么好难受的，你和我说说吧等等之类的平常说话语气！”就可以解开他们的困境的，反而常人的这样一句句话，更会加重患者难过的心境。因为你在说话时的语气和文字字眼、方式上的不对，那么患者听起来就是一种刺激和你对他们不理解的施压，尤其是他们深受痛苦的心境，你可能是无法去感同身受的。

所以，你如果不了解患者的心境，那么你做的事情、说的话，都是一种无效，且对患者来说是一种心理负担的施压！因为你没有走近他的内心世界里去，那么该如何走进？

那就是家属或者其朋友，应该对重度抑郁症的症状和心境去加以了解学习下，由此知道患者主要是心境低落，且是那种无法控制的，那么这时，陪伴起来的策略就是不一样的。

该如何陪伴、帮助患者呢？这里提供一些思路给大家。

1、 前面说了你要了解TA的个性和环境、以及刺激源，做到心里有数

2、了解患者的感受，即：重度抑郁症有哪些典型的症状，可以起到一种感同身受的境界，从而深知其痛苦，就不会大大咧咧，不注重你说话语气了或者频繁说话了！

3、温柔的安慰且适度地关心，引导其去看医生或者“告诉TA有什么需求的，随时叫我或者告诉我们！”

4、照顾他们的情绪，不去计较他们说什么，作为家属或者朋友，应该是先聆听，再来安抚引导其往正确的道路上带或者说些言简意赅的道理，促进他们进行去思考。

5、顺从他们是很有必要的，不然强迫会越来越糟糕！当患者说我现在什么也不想去做，你让我休息下吧！

那么这时，还是给其一些空间，但是陪伴人一定要告诉TA，“有需要的地方及时告诉我们，其实我想带你去医院的……如果想去医院，我陪你去！”

以此给他们一个缓冲的空间和思考余地。

因为这种情况，是没有办法去强迫的，作为家属或者朋友，应做到细致观察、不能有疏忽，以免发生意外，尤其是患者情绪很低落、很低落的时候，有轻生念想时，那么这时就要主动进行有力的干预！

即：“告诉TA,不管你有多么难受，只要积极就医，就一定可以好起来的，此刻的你只是被病魔暂时打败了而已，据我了解很多这样类似的情况，他们都经过积极地治疗，恢复了健康，而且恢复了，他们人变得比以前更加强大了！”

这样的说辞一是表达了你们在乎TA，需要TA；二是明确地告诉了TA，这个病是可以治疗好的，只要自己积极起来，就可以战胜。

这样一来，无形之中就给了患者很大的信心和心理上的支持，这句话可以记录下来哦！

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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者、情感心理作家、著有书籍《走出心魔》。一本辅助疗愈焦虑抑郁症的心灵床头书籍。