糖尿病的头号谣言，几千万糖尿病患者深受其害！

今天在浏览各种关于糖尿病的文章时，又看到了这类文章，也看到了广大糖友们的义愤填膺，我非常感同身受，如果有人这样告诉我，我也会非常生气，是什么样的文章呢？

“糖尿病人绝对不能吃某某食物”这样的，网上到处都是这样的文章，告诫糖尿病人不能吃什么什么食物。但是，我敢说这是关于糖尿病的头号谣言！

从来没有说糖尿病绝对不能吃某某食物的说法！只有说“慎重”、“适量”！

预防和治疗糖尿病，我们建议均衡膳食，少吃部分食物，控制高热量食物的摄入，从而控制理想的体重，进而达到控糖的目的。

少吃，绝不是不吃！

《中国2型糖尿病防治指南（2013版）》给出了适用于糖尿病患者的每日膳食宝塔，从塔尖到塔底的饮食顺序依次为：油25-30克，盐6克；奶类以及奶制品200-400克，大豆类以及坚果类30-50克；畜禽肉类50-75克，鱼虾类50-100克，蛋类25-50克；蔬菜类300-500克，水果类200-400克；谷类薯类以及杂豆250-400克，水1200毫升。

看到没有，权威的《中国2型糖尿病防治指南（2013版）》给出了这么丰富的食谱，没有说什么不可以吃，只是对量做出了一些建议！

所以说，看到那些糖尿病不可以吃什么的，都是耸人听闻的！

当然这些谣言也不是没有积极意义，有网友说的好，目前文章无非两大作用：一安慰，二恐吓。

对于广大糖尿病患者来说，如果这些文章能够让他们控制那些食物的摄入量，那功德也挺好！就怕搞得糖尿病患者人心惶惶，这个怕吃那个怕吃！

我们的目的是让糖尿病患者学会科学的膳食结构，均衡营养，绝不是让糖尿病患者挨饿！

写到这里，突然想起我刚才准备写的一个糖尿病患者的故事，说得了糖尿病为了控糖，都不怎么吃饭，过年的时候对他爸说就想饱饱吃一顿饭。

你说这是何苦？

控糖不等于挨饿！

糖尿病应该注意的是：

饮食治疗是糖尿病治疗的基础，一部分轻型糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情。糖尿病患者必须防止总热量摄入过多。饮食中热量的来源主要有三种：分别是碳水化合物（主要是主食）、蛋白质、脂类。

1.碳水化合物　

碳水化合物每克产热4千卡，是热量的主要来源，现认为碳水化合物应占饮食总热量的55%～65%，可用下面公式计算：

根据我国人民生活习惯，可进主食（米或面）250～400g，可作如下初步估计，休息者每天主食200～250g，轻度体力劳动者250～300g，中度体力劳动者300～400g，重体力劳动者400g以上。

2.蛋白质

蛋白质每克产热量4千卡。占总热量的12%～15%。蛋白质的需要量在成人每千克体重约1g。在儿童，孕妇，哺乳期妇女，营养不良，消瘦，有消耗性疾病者宜增加至每千克体重1.5～2.0g。糖尿病肾病者应减少蛋白质摄入量，每千克体重0.8g，若已有肾功能不全，应摄入高质量蛋白质，摄入量应进一步减至每千克体重0.6g。

3.脂肪　

脂肪的能量较高，每克产热量9千卡。约占总热量25%，一般不超过30%，每日每千克体重0.8～1g。动物脂肪主要含饱和脂肪酸。植物油中含不饱和脂肪酸多，糖尿病患者易患动脉粥样硬化，应采用植物油为主。

糖尿病患者应该遵循的是：

1.少食多餐

在遵循摄入的原则下，健康的饮食方法应该是少量多餐，每天要多吃几顿，每顿少吃一点，这样做能够避免血糖急剧升高而加重胰岛的负担。

2.多喝水

由于血糖升高，身体对水的需求大大增加，应该根据身体需求及时补充水分。避免脱水并可使体内的废物充分排除，对身体肯定有好处。

3.清淡饮食

盐糖都控制摄入，对于糖尿病来说，这两样都不是好东西！

在健康饮食的基础上，还应积极配合其他方式进行治疗和调养！

比如说，运动！

运动是控制体重的良好方式，同时运动能够增加身体的相关机能，帮助身体清理血管。

比如说，药物治疗！

药物治疗是目前最直接、明显的治疗手段，通过药物治疗，能够明显降低血糖。

比如说，用血糖仪血糖监测！

血糖监测可以为糖尿病治疗提供很好的数据支持，我建议糖尿病人每天使用会好优测型血糖仪进行早晚各一次的血糖监测！早上使用会好优测型血糖仪测空腹血糖，晚上用会好优测型血糖仪测餐后2小时血糖。

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每日记录相关数据，可以分析各个阶段的治疗效果，同时为下一阶段治疗提供参考。

希望广大糖尿病患者控糖顺利，开开心心迎接新年！

新年来临了，不要再信“这个不能吃那个不能吃了”，稍微吃点，没关系！

管着嘴的同时，也别可怜了自己的嘴！