冬天血糖最不“听话”，想要稳住血糖，糖友们要做好这五件事！

对于糖尿病患者来说，冬天是比较难熬的。因为在一般情况下，糖尿病患者在冬天的时候，血糖会高于春秋两季，病情在这个时候最容易复发和加重。因为冬季人们为了驱寒，每天都要吃许多油腻味重的食物，身体就会迅速发胖，然而肥胖正是造成糖尿病的原因之一。

冬天天气严寒，寒冷的天气会刺激人体神经中的交感神经，致使茶酚胺类物质分泌增多而出现血糖升高、血小板聚集，进而形成血栓，诱发心脑血管疾病，特别是老年人，抵抗力较差，很容易就会恶化糖尿病的病情。所以冬季是糖尿病高发时期，一定要重视养生保健工作。

1、保暖。首先，防寒保暖是重中之重，一定要注意保暖，在保暖的同时，还要进行一些运动，不能每天待在家里缩成一团，也不利于身体健康。平时要多进行锻炼，提高身体的抵抗力。

2、保持积极的心态。老年人在冬天一定要注意保持情绪积极向上，不要轻易动怒，一般老年人很容易因为子女间的矛盾而生气动怒，除了动怒生气以外，大喜也是不可以的，这样都会导致神经中的交感神经过于兴奋，就会使肝脏中的糖原释放直接进入血液，导致血糖的升高。所以这时候子女也要注意了，如果家里的老年人有患糖尿病的，就要尽量照顾他们的情绪，保持情绪稳定，对糖友来说是非常重要的。

3、控制饮食。冬天气温下降，人体很少会出汗了，如果这时候面对美食还不加以控制，反而暴饮暴食的话，就会使血糖升高，糖友们最好是去医院就医，询问具体的冬季饮食方案，根据自身情况让医生制定相应的合理健康的饮食方案，按照这个方案规律饮食，并且合理控制饮食，少吃带有糖分的食物，特别是甜点，千万不要因为一时嘴馋而造成不可挽回的后果。

4、尽量少用热水袋。糖尿病患者，在冬天的时候有可能会因为血液循环不良和神经损伤而发生冻疮，这时候不要用暖宝宝或者热水袋取暖，最好是在睡觉的时候穿上毛绒宽松的袜子，可以保暖，也不会发生血液循环不良，天寒地冻的冬天，也要防止跌伤，冬天伤口会难以愈合。

5、多晒太阳。骨质疏松症也是糖尿病患者的并发症之一，骨质疏松不仅会使得糖友全身疼痛，一不小心就会出现骨折的情况，在冬天，如果出现太阳，糖友一定要出去晒晒太阳，阳光中的紫外线会促进钙的吸收，改善骨质疏松的情况，平时还可以吃一些钙片。

天气好的时候可以出去进行一些适当的运动，既能促进血液循环，还能强筋健骨，改善身体体质。但是天气不好的情况下就不要出门了，可以在家里舒展舒展筋骨，不要一坐就是一天。