身体出现这4个症状，糖尿病已经悄悄上身了，3招降血糖

有研究表明，25%的糖尿病患者发病后还不知道已经患病。糖尿病的发生是逐步显现的，随着血糖的不断升高，一些症状就会逐渐的显现出来。但如果能在糖尿病前期及时的发现，并采取饮食调理的方式干预，约三成患者可暂不服药。

专家提示，以下4个糖尿病征兆应引起注意：

1、眼睛疲劳，视力下降。当感到眼睛很容易疲劳，看不清东西，站起来时眼前发黑，眼皮下垂，视界变窄，看东西模糊不清，眼睛突然从远视变为近视或以前没有的老花眼现象等。这些可能是糖尿病引起的视力障碍、视网膜出血、白内障、视力调节障碍等疾病的明显表现。

2、伤口难愈合。高血糖会阻碍血液流通，延迟伤口愈合时间，甚至还可能损伤神经组织。

3、夜间尿频，喉咙干燥。如果体内血糖值上升，人体会本能地将其排除，进而导致小便次数增多。喉咙干燥与尿频存在较大的关联，因为频繁排尿会导致身体缺水，进而导致喉咙干燥，不过喝水越多，尿频次数也会随之增多，这样就会陷入恶性循环。

4、持续疲劳感。持续疲劳是一个重要征兆，这可能意味着吃的食物没有分解或被细胞利用。由于机体没有得到所需要的能量，就会很累。2型糖尿病患者随着一段时间内血糖水平的升高，这些症状往往出现较慢。

患糖尿病后不及时控制血糖的时间越长，发生心脏病、肾病、失明等严重并发症的风险就越高。因此，糖尿病危险因素者应定期检查，及时采取必要的方式进行干预。

糖尿病早期干预，以改变生活方式为主：

1、控制饮食总能量，要少量多餐，合理摄入营养素。饮食清淡少油烟，“清”是指低脂少油饮食，“淡”是指不成不甜饮食，提倡不吃精制糖，少吃盐和咸调料，对控制体重、血糖、血压、血脂和血黏度都十分有益。

2、注重食疗调养，糖友要长期控制血糖，其中食疗调养尤为重要。一些针对高血糖的食疗，应用之后可起到意想不到的降糖效果，如荞麦桑叶复合菌发酵液，利用药食同源的食物和益生菌进行发酵萃取而成。经现代药理学研究表明，其中的生物碱、芦丁、γ-氨基丁酸、桑叶多糖、铬元素等多种有效成分，能够降血糖、血脂和血压，可辅助治疗高血糖、糖尿病，预防动脉硬化和血管堵塞。

3、运动能降低血糖，中等量运动的降糖作用可以持续12小时左右。研究表明，运动可以改善胰岛素抵抗及其他代谢指标，增强胰岛素敏感性，降低血脂。运动疗法适用于大多数糖尿病前期患者，最好保证每周至少3次、每次至少20～30分钟中等强度的运动，如慢跑、爬山、游泳、骑自行车等，要避免剧烈和对抗性的活动。