医生告诫：脚上出现这几个症状，说明血糖“失控”，小心糖尿病足

糖尿病是一种以高血糖为主要特征的慢性病，治疗极其繁琐复杂，一旦患上，很可能要终身服药。

数据显示，我国一半成年人处于糖尿病前期，这期间只要受到不良因素的刺激，就会真正演变成糖尿病。

不过医生也表示，血糖升高是有预兆的。通过脚上的几个症状，可以看出血糖是否有异常。

症状一：出现溃疡

溃疡的好发部位为前足底部，脚部一个疼痛点可能是糖尿病足部溃疡的第一症状。糖尿病患者也更容易发生真菌感染，特别是皮肤有褶皱的部位。

症状二：脚趾发白

脚趾发白主要有两种情况：一是肝病人群；二是得了糖尿病。

可以结合其他的身体症状综合判断，但最直接的判断方法还是去医院，毕竟这两种情况都不是小问题。

症状三：足部感觉迟钝，走路像踩在棉絮上

糖尿足带来下肢神经的病变，会使患者的下肢皮肤容易因无汗而干燥，并且下肢经常会伴有刺痛、灼痛、麻木、甚至感觉迟钝或丧失，走路时会有脚踩棉絮的感觉。

症状四：间歇性跛行

间歇性跛行是糖尿足较为早期的表现，其导致原因主要是，下肢较轻微的缺血，会让患者在行走一段距离后下肢开始出现乏力、麻木。但休息一段时间后就会缓解。

当缺血进一步加重时，甚至会出现休息痛——即就是在不走路、不运动的静息状态下也会疼痛。这种疼痛主要出现在脚趾或者足部的远端，且夜间还会加重，患者躺下时也会加剧疼痛，只有保持足部下垂时才可以缓解。

症状五、出现爪状趾

这种症状一般在糖尿病初期或有神经性疾病时会出现，虽然它对生活的影响不大，但也是一种糖尿病预兆，一旦发现要及时监测血糖。

一，避免高脂肪、暴饮暴食的饮食方式，可预防高血脂

控制高脂肪饮食，能有效预防高血脂；同时要避免暴饮暴食的饮食习惯，否则会增加肝脏代谢脂肪的负担，肝脏受损也会影响糖分代谢。

预防高血脂，也是有效预防肥胖。有关调查数据显示，肥胖的人比普通身材的人得病率高30%。

建议，饮食上三餐规律，定时定量，营养均衡摄入，满足身体营养需求，还能控制热量摄入，保持良好体重。

患糖尿病一个最致命的习惯就是长期摄入高糖饮料或啤酒，这样的饮品进入身体，会带来血糖的异常增高！

平时可以选择白开水、茶饮等，也可以自制降糖茶，养生功效更佳！

自制降糖茶——蒲公英桑叶茶

【制作过程】

1，取晒干的桑叶15g，晒干的蒲公英叶40g，将两者混合均匀制成蒲公英桑叶茶即可。

2，存储在玻璃瓶中备用。

3，每次取2-5g，热水冲泡，代茶饮即可！

桑叶：据《神农本草经》中记载，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症应用于临床。国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

同时，桑叶还有降压、降脂、抗衰老、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成等效果。

“引申：中医上讲的‘消渴症’是指现代医学上的糖尿病。”

蒲公英：众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。现代研究发现，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。同时，肝脏是分解糖类物质的重要场所，蒲公英还可起到保肝，预防肝损伤的作用。

二者搭配在一起，降糖效果明显，口味虽甜，却不升高血糖，适合糖尿病患者饮用养生。

三：按压然谷穴

这个穴位不难找，用手摸一下脚内踝骨，往前斜方2厘米的地方会有个高骨头，这个高骨头下缘就是然谷穴了。

然谷穴是肾经上的荥穴，《难经》中说它“荣主身热”，意思是说荥穴主治全身之热症。如果是因为肾阴虚所致的心火过旺，可以通过按揉然谷穴得到缓解。

由于然谷穴所在的位置精气藏得比较深，所以，在按这个穴位时，一定要适当加大力度，当感觉到有酸胀感时再松开，再按下去，再松开。如此反复做15~20次，按完一只脚再换另一只脚，坚持一段时间，可有效缓解和治疗口干舌燥、频尿急等症状。

四：安步当车更健康

芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。中国的研究也指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40%。因为走路增加细胞胰岛素受体的数量，让胰岛素的利用效率更高。

五：别让自己太孤单

糖尿病最爱找上“孤独女性”。美国权威糖尿病杂志《糖尿病护理》的一篇文章指出，单身女性糖尿病的发病率是有伴侣、孩子者的2.5倍。

六：定期查一下血糖

许多糖尿病症状都是“隐性”的。45岁以上的人，肥胖、有糖尿病家族史的人，高血压、高胆固醇的人都应该尽快检查一下血糖。如果结果正常，3年内再检查一次。

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