谁说糖尿病人冬季血糖难控制？用这些方法血糖照稳！

有糖尿病友问我：“我2型糖尿病10年了，发现一个规律：夏天、秋天血糖控制得都挺好，但一到冬天血糖就明显高而且不好控制，这是什么原因呢？”其实这是大部分糖尿病友经常遇到的事，今天糖尿病同伴就给大家解答一下:

一、 糖尿病人冬季为何血糖升高？

1、气温影响血糖

天气变化也会影响人体内的环境变化，尤其是冬天，天气寒冷，持续刺激交感神经促进肾上腺素分泌增多，肝糖原输出增加，这是冬季令血糖升高的原因之一。进入冬天，血糖波动大，很多糖尿病人都有这样的困惑。冬季血糖升高有多种原因，主要是冬季寒冷刺激肾上腺素分泌，而肾上腺素又能促进肝内储存的糖分释放，使得肌肉等组织对糖分的吸收和利用减少，导致血糖升高。

2、冬季糖尿病人食欲好

冬季食欲较旺盛，人们容易摄入高脂肪、高热量的食物，膳食热量增加。由于气温较低，体力活动偏少，肌肉对血液葡萄糖摄取减少。糖尿病患者胰岛素缺乏，血糖调节能力差。“天气寒冷，血管收缩，阻力大，血糖波动大，易发生心脑血管并发症。”莫伟特别提醒。

3、冬季糖尿病人变懒，运动血糖易高

血糖控制不好的糖尿病人，对天气变化的适应能力下降。当气温发生变化时，病人容易发生感冒或者其他疾病，这些继发疾病和糖尿病互相影响，不仅使糖尿病难以控制，而且继发疾病也难以治愈。

3、冬季感冒也影响血糖

冬季如果糖尿病人遇上感冒，血糖变化就很大，原来已控制较好的血糖水平会突然上升，不适症状随之而来。糖尿病患者机体抗病能力较差，感冒后机体无力祛邪，感冒要比正常人更难治愈。特别是感冒引起血糖上升后不易恢复，如神经病变、视网膜病变、心血管病变等并发症接踵而来。

二、糖尿病人冬季怎么做血糖更好？

1、糖尿病人加强血糖监测

糖尿病人如果冬天血糖波动大，要加强血糖监测，尤其感觉不舒服时，要随时监测血糖，并把血糖值记下来看医生时带上，最好把血糖监测时用的药和吃的食物也记在血糖监测本里。血糖监测的重要性不可忽视，因为若没有准确的监测数据， 调药就没有依据，疗效更无从谈起。

2、糖尿病人冬季不忘运动

冬天糖尿病人更应加强运动，但运动时注意保暖，勿受寒。冬天夜长昼短，从中医的角度来说，看到阳光才出门。早上四、五时，天灰蒙蒙出外运动，容易适得其反。可以早、中、晚餐后40分钟适当走步，起出微汗就能达到降血糖的效果，切不可空腹运动。起居规律，保持心情愉悦，安排好三餐运动血糖就好稳定。

3、糖尿病如感冒加强血糖管理

糖尿病患者如果得了感冒，在感冒期间，一周甚或一个月，只要感冒的症状还在，患者的血糖就会居高不下。这时要密切观察血糖， 关注饮食和起居的变化。不管血糖高或低，在不能进食或进食量比平时明显减少的情况下，要及时调整用药。如果患者自己不会调整，就要就医。

4、 糖尿病人冬季加强饮食管理

冬季的饮食比起其他季节要更讲究，肉菜更多，素菜更少。所以冬季饮食首先就要在烹调方式上有所改变，一定要围绕低脂、低盐、易消化、高膳食纤维的食物来烹调。 冬季可以相对多吃一些牛羊肉之类的食物，把肉量维持在2~3两。

糖尿病人在冬天，更有利于控糖的饮食结构是这样的：

蔬菜类的可以多吃一些低热量的食物，比如黄瓜、冬瓜、南瓜、莴笋、茄子、菜花等；

主食方面多用粗杂粮代替细粮；

另外，可以适当多吃一些高纤维食物，比如菠菜、油菜、玉米等，这样能延缓胃排空，减轻饥饿感。

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