跟你在一起，我早晚要得抑郁症！

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我叫张军（化名），在一家创业公司当销售总监，平时工作量大，工作压力也大，所以情绪经常很压抑，我甚至去看了心理医生，想缓解这份压力，但是都没用，压力还是在那。

我在跟女朋友相处的时候已经尽量压抑自己的负面情绪，但还是在言语中不自觉流露出一些沮丧的话，甚至有时女朋友做的或是说的不合我心意，我也会朝她发火。

开始她对我很包容，她也知道我压力大，所以会经常疏导我，有时想让我放松一下，会提议我约上朋友我们一起出去玩，我都以“很累，不想动”为由拒绝了，慢慢的她也不尝试动员我出去放松了，我们连约会的频率都大大降低了。

最近一段时间她变得不太爱说话，总是闷闷不乐，因为工作的原因我也无暇照顾她的情绪，没过一段时间她就跟我说她撑不住了，再这样下去她非得抑郁症不可，提出了跟我分手。

当你负面情绪爆棚的时候，会有一些特定的负面认知方式，总是对自己、对对方、对未来抱有负面的看法，甚至遇事就产生“阴谋论”“灾难化”等非理性的想法，比如一遇到矛盾就失去了解决的信心和动力，仿佛天都塌了，转而埋怨对方“连这点事都帮不上忙，我们以后怎么办？”

久而久之，这种负面情绪在日常互动中渗透、传染，不自觉对方也开始消极地看待你们之间的关系，并因为无法帮助你乐观起来而感到深深的无力感，随着陷入自我怀疑，降低自我的认同度，为了逃离这种孤独和无助，她会选择离开。

当你处在负面情绪中，往往自顾不暇，就像张军因为工作的压力，明明知道女朋友闷闷不乐，也没有对女朋友多加关心，没有给她支持和安慰，会让对方感到自己没有受到关注，认为你无法满足她的需求。

有时她会觉得她的付出只是单方面的，你无法给她回应，持续的感情收支不平衡，会让她感到疲累，甚至陷入情绪的低潮，对其他的事情也提不起兴趣来，而对方对你的耐受力也会大打折扣，她会把这种挫败感怪罪于你，受不了了就会自行离开。

当你情绪比较低落的时候，是不愿意与外界接触的，但是又希望对方能陪在你的身边，所以导致对方被动与社会隔离，你们就像风雨中的小舟，风雨共济，却没有来自外界的帮助，就像张军每次都拒绝女朋友出去跟朋友约的提议，这就间接减少了对方与他人社交的机会。

这就说明她要独自承受来自你的全部情绪，你的依赖会让她在这段关系中感到压抑，你连带的社会隔离也会抑制她的个人成长，一段可以长久维持的亲密关系，一定是两个人协同成长的关系，当她觉得你拖累她的时候就是她要离开的时候。

女人选择跟你分手，她的心中必定积攒了很多负面情绪，你的出现只会不断刺激她的情绪，让她想起那段黑暗的日子。

所以想要挽回，首先你要先跟她暂时断绝联系，这样才不会在分手后还把你的负面情绪源源不断地传递给她，让她感到跟你相处就是一件耗费心神的事情，那你还有什么挽回的余地？

主动断联，其实是以退为进，给对方消化、释放不良情绪的时间，等她冷静下来她才会愿意给你一次展示自己改变的机会。

女人跟你分手，就是因为你消耗了她的能量，所以挽回最根本的就是提升自身价值，让自己的生活状态变得积极健康起来，只有你热爱生活，多与积极乐观的人交往，你才能从中汲取正能量，抵消你自身存在的消极思想。

提升自身价值，有足够的心智能让自己从不同的角度去看待事物，意识到自己的问题，也能让她感受到你的改变，同时被你的积极向上的状态二次吸引，忍不住向你靠近汲取你的正面能量。

女人在跟你相处的过程中看不到未来的希望，是她对你们这段关系最大的顾虑，因为她不知道你的负面情绪什么时候是个头，所以在挽回过程中展示你的改变并不是最后的步骤，并不是说她对你感兴趣了，就会答应你复合的请求。

你要学会在沟通中打消对方的顾虑，通过沟通技巧让她被你的积极情绪感染，真正相信你确实能带给她光明的未来，以前你情绪失控的日子不会再有，不再让她为你的负面情绪担惊受怕，这样她才能放心重新跟你在一起，有共同维系你们感情的动力。

关于两性之间的情感，其实还有很多因素会影响最终的事态走向。很多朋友，在搞清楚核心问题前，自己贸然尝试，导致情况进一步恶化。橘子情感从业八年以来，帮助近万例的男女成功收获幸福。如果您有情感问题，一定要及时采取有效措施解决，不要等到失去了才后悔莫及。

橘子情感（juziqinggan009），您身边的爱情指导挽回专家。