冬季糖尿病人必吃的“四种瓜”和“五种菜”，能有效降低高血糖！

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损引起的。因此，养生专家建议：糖尿病最怕这“四种瓜”和“五种菜”，糖友多吃一点，控糖很轻松！

能调节糖尿病高血糖的四种瓜

佛手瓜

佛手瓜又名隼人瓜、安南瓜、寿瓜、丰收瓜等，1915年传入中国。佛手瓜肉质细嫩，每100克佛手瓜的果实中含有水分90-92克，蛋白质0.9-1.2克，碳水化合物2.6-7.7克，维生素C12-22毫克，胡萝卜素20微克。还含有叶酸、泛酸、烟酸等。

佛手瓜蛋白质和钙的含量是黄瓜的2-3倍，维生素和矿物质含量也显著高于其他瓜类，并且热量很低，又是低钠食品，是心脏病、高血压病、糖尿病患者的保健蔬菜。

金瓜

金瓜所属葫芦科，南瓜属，原产南美热带。金瓜，在崇明已有百年以上种植历史，是崇明的传统特产。葫芦科藤本植物桃南瓜的果实。又称金瓜、鼎足瓜、看瓜、吊瓜、红南瓜。

金瓜不仅味美可口，而且营养丰富，除了有人体所需要的多种维生素外，还含有易被人体吸收的磷、铁、钙等多种营养成分，又有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的作用，对老年人高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病等，亦有较好的疗效。

苦瓜

苦瓜具有降血糖的功效。苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用。中医认为，苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴；蚌肉甘咸而寒，能清热滋阴、止渴利尿。两者合用，清热滋阴，适用糖尿病偏于胃阴虚有热者。

南瓜

控制血糖：南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。

能调节糖尿病高血糖的五种菜

降低血糖“第一菜”——芹菜

性凉，味甘辛，无毒;入肺、胃、肝经，是高纤维食物，它经肠内消化作用產生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。

大白菜

大白菜含有丰富的阻断糖吸收得膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，减缓餐后血糖上升的速度，糖尿病患者可以经常食用。大白菜不含淀粉和蔗糖，热量低，纤维素含量丰富，可延缓餐后血糖上升、调节体内脂肪代谢、抑制胆固醇在血管内壁的沉积等。

白菜中丰富的纤维素还能后清除糖尿病人在糖代谢过程中的自由基，对防治糖尿病有很好的作用。

糖尿病人每天吃点海带好

海带中含有大量的有机碘，可促进胰岛素及肾上腺皮质激素的分泌和葡萄糖在肝脏、肌肉组织中的代谢，从而降低血糖。

西兰花

西兰花的平均营养价值及防病作用名列第一；烹制后的西兰花含有维生素C、钾、叶酸、维生素A、镁、泛酸、铁和磷。可以有效降低乳腺癌、直肠癌、胃癌、心脏病和中风的发病率，还有杀菌和防止感染的功效。

最近一项小型研究表明，这种脆脆的蔬菜里含有一种特殊物质，可以帮助糖尿病患者更好地控制他们的血糖。研究者发现，从西兰花里提取的一种叫做萝卜硫素(Sulforaphane)的物质，可以帮助肥胖的2型糖尿病患者控制他们高居不下的血糖水平。

黄瓜

性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。

黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜 100克 ，大有益处。

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