妻子的糖尿病，竟然会通过「这个」传染给丈夫？

说起糖尿病会遗传，大家可能早有耳闻。

如果告诉你，糖尿病可能会「传染」给配偶，你相信吗？

答案：是的！

研究发现，夫妻之间若有一方患糖尿病，那么另一方患糖尿病的风险是一般人的 1.3 倍。

也就是说，糖尿病的确可以「传染」给没有血缘关系的家庭成员。

此外，配偶有糖尿病，另一半患肥胖、代谢综合征和心血管疾病的几率更大。

虽然说糖尿病会「传染」，但它并不是通过病毒、细菌等传染源，和流感、乙肝的「传染」不太一样。

别想歪，主要是通过不良的生活方式。

「夫唱妇随」，夫妻在共同生活之后形成了共同的行为和习惯。

而糖尿病的「传染」，大多和夫妻之间相似的生活方式有关，尤其是一些不良的生活方式。

有科学家推断：共同的生活环境为 2 型糖尿病的发生，贡献了大约 30% 的作用。

这些不良的生活方式，包括长期进食过多高脂肪高糖食品，久坐不动，长期熬夜睡眠不足等。

1. 尽早减肥

如果肥胖的年轻人，在步入中年之前把体重减下来，在很大程度上可规避健康风险。

要尽量做到：

将 BMI 保持在 18.5~23.9 kg/m² 之间；

控制腰围，避免腹型肥胖，女性 < 85 cm，男性 < 90 cm。

2. 合理膳食

多选择全谷物、水果、蔬菜、坚果以及豆制品，尽量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食品。

3. 烹饪选择蒸煮炖

采取蒸、煮、炖、焖的烹饪方法，除了对食物营养的破坏小，还能更好的控制热量。

4. 适度运动

每周至少 150 分钟的有氧运动，最好每周 3~5 天，每天 30~60 分钟。

可以选择快走、慢跑、骑车、打太极、游泳、健身操等运动。

强度控制在运动时心跳呼吸加快,但不急促、无明显疲劳感。

5. 定期体检

每半年或一年进行一次体检，关注自身的血糖状态，以便早期发现自身可能已经存在的血糖异常。

除了这些以外，保证充足睡眠，保持乐观心态，及时释放压力，还有戒烟戒酒，也是要积极做到的。