糖友按时吃饭比打针吃药还重要

糖尿病患者在日常生活的防护很重要，不仅要注意饮食、运动、禁忌外，还有就是要注意心理健康的防护，对于稳定血糖来说也很重要。以下是一位有着39年糖龄的老糖友总结的稳糖秘籍；受益终身。

1.不嘴馋

糖尿病病人日常节食，常有想吃、爱吃而不能吃的感觉。因此，要从严治馋，不该吃的一定坚持不吃或者少吃。

2.别身懒

老年糖尿病病人吃饱后容易打盹，是躺下睡觉，还是坚持运动，这与控制血糖，提高身体素质息息相关。还有，糖尿病病人不要太亲近电视、电脑及麻将等，应该多亲近朋友，多亲近运动，多亲近大自然。

3.莫急躁

糖尿病病人应培养自己的“平常心”，科学合理地安排生活工作，快乐工作、快乐学习、快乐生活。

4.少劳累

有些老年2型糖尿病病人患病原因与多年工作劳累有一定关系，因此在治疗期间，工作、学习和生活强度要适中，过分劳累了，血糖会升高。因此，控制血糖要做到“三不”——不闲着、不累着、不气着。

5.不生气

快乐使人健康，忧愁使人生病。糖尿病病人最怕生气，生气后血糖常常上升。因此，生了气一定要及时消气，有副良药———少管闲事、少发牢骚、少生闷气。

6.别大意

糖尿病患者初期多思想紧张，这主要与缺乏知识、盲目治疗有关。因此，遵从医嘱、科学治疗最为关键。要经常给自己“五提醒”：

• 错过啥，不要错过定时定量吃饭；

• 误了啥，不要误了每天运动；

• 忘了啥，不要忘了遵医嘱服药；

• 漏了啥，不要漏了定期测血糖；

• 挤了啥，不要挤了睡眠时间。

7.莫糊弄

病情控制不好的原因往往与病人自控力差有关。譬如医生告诉糖尿病病人一定要戒烟限酒，但有的患者喝酒吸烟依旧。这种马马虎虎、糊弄自己生命的做法是无知的表现。

8.不片面

防治糖尿病要有科学的认识，患者要了解自己，把握自己。有些病人存在不少误区：比如只注意高血糖，不注意低血糖；节食就是少吃主食，以菜代粮，以肉代粮;还有运动量或大或小，降血糖达不到适度等。这些都是片面理解防治糖尿病的表现。还是要记住：少吃一点，多动一点，放松一点，勤测一点，多懂一点。

9.别乱治

如今治疗糖尿病的广告“满天飞”，还有少数穿着白大褂的“推销员”借讲课、咨询等活动，专挣糖尿病病人的钱。有些患者存在侥幸心理，乱投医、乱用药，以致耽误了治疗佳期。

10.要坚持

对待糖尿病，病人要有信心、有耐心、有恒心，打好这场糖尿病防治的持久战。抄录一首健身《多少歌》，供病友们参考：

多少歌

• 多嚼少吞，

• 多步少车，

• 多淡少咸，

• 多素少荤，

• 多笑少怒，

• 多瘦少胖，

• 多练少药，

• 多慢少快，

• 多乐少愁，

• 多勤少懒，

• 多平少激，

• 多饥少饱。