糖尿病5大你所不知道的答案，识别糖类成分

糖尿病更讲究的是饮食疗法，饮食中根据病人的体重和活动量，估计所需总热量，合理安排每天的饮食。含糖量高的食品不吃，含脂肪和淀粉的食品少吃，以吃蔬菜杂粮类为主，配以一定数量的优质蛋白质的食物。

低血糖症开始发作时，身体会发出哪些警告性症状？

主要症状有：突然饥饿、烦躁不安、出汗、头重脚轻、腿部颤抖、视力不清和姿态笨拙等，接下来是神智混乱、行为异常，到最后会身体抽搐或神智丧失。

发生低血糖症时该怎么办？

儘快的摄取含糖量高的食物（糖、甜食等）或加糖的饮料（果汁、汽水）。然后，吃一些食物，如果是吃饭时间就吃正餐，否则就吃个小食。

体能活动（运动）前，该吃些什么？

基本上要根据活动类型和淮备时间（立刻要运动或一段时间后才运动）来定，在活动前的两餐要增加碳水化合物的量。

如果是初晨的活动，前一晚要吃高淀粉食物（面食，米饭）。吃上一顿含糖和碳水化合物较高的早餐，如果汁、面包、果酱的早餐。

如果是下午的活动，吃早餐应在含糖和碳水化合物较高的早餐的基础上加一些蛋白质，如蛋、火腿、烟肉，然后来一份清淡的午餐。

血糖升高又想吃某样东西时，该怎么办？

至少可以喝 一杯水，暂时止住想吃的念头，或者吃一些低碳水化合物的食物，例如：火腿、水煮蛋 、不加糖的乳制品、芝士等。

有哪些无糖制品我应该知道？

所谓的「无糖」制品，如果酱、朱古力、香口糖，这些制品只不过是用了代糖。同样的，不含酒精的饮料、啤酒等也含有糖分。无论哪一种制品，都要仔细的阅读标签上的成分表。

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