“少吃甜食，当心得糖尿病！”这种说法靠谱吗？
要想解答这个问题，先要知道糖尿病有哪些高危因素，通俗的说就是哪些原因容易引起糖尿病。
根据 2010 年中国 2 型糖尿病防治指南，糖尿病的高危因素包括：
1.有糖调节受损史（即糖尿病早期） ；
2.年 龄 ≥ 45 岁 ；
3. 超 重、 肥 胖（BMI ≥ 24 kg/m 2），男性腰围 ≥ 90cm，女性腰围 ≥ 85 cm；
4.家中有 2 型糖尿病的一级亲属；
5.高危种族；
6.有巨大儿（出生体重 ≥ 4 kg）生产史，妊娠糖尿病史;
7.高血压（血压 ≥ 140/90 mmHg），或正在接受降压治疗;
8.血脂异常（HDL-C ≤ 0.91 mmol/L，TG ≥ 2.22 mmol/L），或正在接受调脂治疗;
9.心脑血管疾病患者;
10.有一过性糖皮质激素诱发糖尿病病史者;
11.BMI ≥ 28 kg/m2 的多囊卵巢综合征患者;
12.严重精神病和（或）长期接受抗抑郁症药物治疗的患者;
13.静坐生活方式。
从这里可以看到，吃甜食和得糖尿病没有直接关系。但要注意，一部分单糖类食物要尽量少吃，因为容易导致血脂紊乱，从而转化成糖尿病的危险因素，特别是各种含有果糖的甜饮料。
肥胖恰恰是导致糖尿病的危险因素之一
人体血糖之所以能保持稳定，主要依赖于胰岛素和其他激素的调节。如果胰岛素分泌失调或相对不足，血糖水平就会升高。而如果胰岛素分泌足够多，就算吃很多甜食，我们的血糖还是能维持稳定。
但是有一点要搞清楚，大家都知道胰岛素是降糖的，那么胰岛素把糖降到哪去了？实际上，胰岛素能促进我们的身体细胞利用糖来供能，或促进糖变成脂肪储存在身体里面。如果说我们吃的甜食太多而又缺乏运动耗能，因为有胰岛素的存在，那么必然结局就是变胖，而肥胖恰恰是导致糖尿病的危险因素之一。
所以，如果胰岛素作用不足，吃太多甜食会直接导致血糖升高。而如果胰岛功能很好，长期过量食用添加糖或甜品，也会导致内分泌紊乱和肥胖，当我们的胰岛代偿能力被更多的热量负荷压垮，糖尿病就随之而来了。所以，为了预防糖尿病，还是适当限制一下甜食为好。
如果胰岛素作用不足，吃太多甜食会直接导致血糖升高。
来源：丁香医生“血糖健康百科”
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