糖尿病运动三部曲｜糖尿病知识

糖尿病患者运动三部曲一部曲：有很多的糖友啊都喜欢在早上锻炼，那么问题就来了~糖尿病患者适合晨练吗？

锻炼身体是糖尿病患者恢复健康的重要途径之一，经常运动能够控制病情，减少并发症，然而，糖尿病患者不宜锻炼过度，更不宜晨练，因为清晨气温较低，人体内交感神经兴奋性增强，糖尿病患者又多有心脑血管并发症，遇冷审气刺激或者劳累很容易突然发病。

清晨大多数人都是空腹锻炼，这样容易诱发低血糖，甚至导致低血糖昏迷；清晨空气污染严重，特别是浓雾之晨的空气，空气污染物中较重的固体物和粒子一般落到地面上．此时污物、灰尘、细菌很容易经呼吸道进入人体内，特别是糖尿病患者因抗病能力差，极容易造成肺部及气管感染而加重病情。

二部曲：那么又有糖友们要问了，我想运动就运动，不想运动就不运动就行了，为什么要定期呢？那么让小编来告诉你，糖尿病患者定期进行体育锻炼的意义有哪些？

(1)改善分布在躯干和四肢的胰岛素受体与胰岛素结合的敏感性。

(2)可降低体重，减少体内脂肪，增加肌肉量.

(3)有效地降低血糖.

(4)改善周身的微循环，包括胰岛细胞周围的微循环，使受损的胰岛细胞得以休息和修复。

(5)可以使脂肪燃烧，改善脂类代谢，减轻高血脂。

(6)降低血压，改善动脉硬化。

(7)改善心脑血管和骨骼肌的生理功能。

(8)提高工作效率和生活质量。

三部曲：最后还有一位糖友提出了一个比较重量级的问题啊，就是我也知道运动对自己的身体有好处，但是就是没有太大的积极性，那么如何让自己保持参加运动的积极性呢？

(1)列出每人运动计划并放在醒目的地方，提醒自己；把运动对糖尿病的益处告诉家人，并把你的运动计划告诉他们，让他们监督你完成。

(2)与其他人结成运动伙伴。若患者对运动失去兴趣而想放弃时，运动伙伴将会鼓励患者坚持下去。

(3)各种运动交替进行。长时问从事同一种运动，会感觉单调，容易失去兴趣。因此，可以选择喜欢的几项运动，每周轮流进行。

(4)制定切实可行的目标。不要寄希望在短时间内就可以达到减肥和强壮身体的目的。

(5)予以奖励。糖尿病患者的家人，在患者坚持一段时间的运动计划后，应该赞扬他(她)激励他(她)，让他(她)有一种成就感。