得了糖尿病肾病千万别大意！10个控糖技巧，最好背下来照做

健康，是一种生活态度！再忙不忘保养身体，这才是对自己和家人最大的尊重。

远离糖尿病并发症，只是单方面降糖是不行的，但是高血糖不降糖——是万万不行的!

10个控糖技巧，让你远离糖尿病肾病早发!

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1、通糖尿病书籍，学会实用知识

糖尿病不仅是医生的事情，更是糖友自己的事情，对糖尿病了解越多，血糖才能控制的越好。建议通读一本糖尿病书籍，每天学习一点糖尿病实用知识指导控糖实践!

2、定期找医生看病

糖尿病是终生性疾病，因此需要终生与医生打交道。选一位固定的医生很重要，因为您和医生越熟悉，沟通越顺畅，医生越了解您的病情，用药也更有把握。如果出现了并发症症状，医生也会第一时间向您推荐合适的医生。

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3、根据病情规律监测血糖

请医生根据您的病情，制定一个血糖检查表，您按照这个时间表监测，并记录相应的饮食和运动情况，就诊时请医生指导。

4、制定适合你的血糖控制目标

糖尿病病友的血糖控制目标必须个体化，您在就诊时需要向医生询问您的空腹血糖、餐后2小时血糖、餐前血糖、睡前血糖、糖化血红蛋白控制在多少合适，这些指标的控制标准您要做到心中有数。

5、按医嘱用药

您一定要清楚自己用的是什么药，正确的服用方法，常见不良反应的处理措施，按时服用，不多服，不漏服。

6、改变营养的摄入比例

把日常饮食中一半或一半以上的精白米面，换成消化速度慢，血糖反应低的食物，如燕麦、荞麦、红小豆、芸豆等。

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7、改变进餐顺序

先吃菜，再吃肉类，最后吃主食。比如吃饭之前先吃一碗焯水的绿叶蔬菜，如焯水的菠菜，凉拌或少油烹调均可，然后再吃饭，吃一小口饭，同时搭配一大口其他菜肴，吃米饭或馒头时，一定要搭配富含蛋白质的食物，鱼、肉、蛋、奶、豆浆、豆制品均可。

8、改变烹调方式

不要太碎也不要太咸。水果要整着吃，不要榨汁喝。少放油，多放醋。油脂摄入过多会增加体重，且降低身体对胰岛素的敏感性。

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9、每天运动不可少

每天保持30分钟及以上的运动，包括有氧运动和力量锻炼。有氧运动如快走、慢跑、骑自行车等;为增强您的肌肉力量，增强身体手机预览对胰岛素的敏感性，需要做力量锻炼。每天都要做身体的柔韧性练习，注意平衡功能的锻炼。

10、每年一定要做一次并发症相关检查

健康人群每年都要体检，发现问题及早干预。糖尿病病友一定要每年做一个全面体检，包括糖尿病并发症的相关检查，出现问题，及早治疗，防微杜渐。

健康，是一种生活态度！再忙不忘调养自己，保持好身体才是对自己最大的尊重。

我是急救君，每天和您一起学一点实用健康知识！