血糖值高哪些习惯需要马上改，否则就离糖尿病不远了

2型糖尿病多发生在35—40岁以后，占糖尿病患者的90%，每年都有大量的新增患者。随着时间的推移，2型糖尿病的高血糖能引发诸多问题，比如我们常见的心脏病、脑中风、神经损害以及肾脏疾病。糖尿病前期是一种提示发生2型糖尿病风险的警惕信号，大多数2型糖尿病患者首先出现糖前期，而大部分糖前期在不采取措施的情况下会发展成为糖尿病，因此重视糖前期对于预防糖尿病至关重要。

正常成人的血糖正常值

未进食

≤5.3mmol/L（100mg/dl）

饭后2小时

≤7.7mmol/L（140mg/dl，50岁或以下）

≤8.3mmol/L（150mg/dl，50~60岁）

≤8.9mmol/L（160mg/dl，60岁或以上）

随机血糖

取决于上一餐的时间和量，一般而言，餐前或晨起时4.4~6.6mmol/L（80~120mg/dl），就寝时5.3~7.7mmol/L（100~140mg/dl）

糖前期是血糖高于正常，但没有高到诊断糖尿病的地步，一般情况下未进食时的血糖（空腹血糖）介于6.1~7.0mmol之间时，表示空腹血糖受损；餐后2小时血糖在7.8—11.1mmol/L，表示糖耐量受损，这两种情况都是糖尿病前期。

限制热量、甜食以及不健康脂肪的摄入量 可以在医生以及糖尿病专家的指导下，正确的饮食保证血糖正常。

必要时减肥 轻微的体重下降也是有益的。

争取每周锻炼至少2.5小时 每天增加一点儿运动量，游泳、骑单车、或者散步都是不错的选择。

尽量把血压控制在130/80mmHg或以下 控制血压水平，无论是运动、还是健康饮食或者用药都是可以采取的措施。

戒烟 戒烟可以降低2型糖尿病和心脏疾病的患病风险，也可以避免其他加重糖尿病的因素。戒烟同样可以降低心脏病发作和脑中风的风险。

必要时用药 在血糖值比较高，医生可能会推荐二甲双胍来减少肝的生糖量。

定期复查 遵照医嘱按时复查是很重要的。定期检查如血糖、血压、胆固醇等指标很有必要。

定期复查很重要！