刚得病，降糖最重要；5年后，它比降糖还重要

刚得糖尿病以及病龄在5年以内的，糖尿病治疗的主要工作是降糖！努力把血糖控制在理想范围之内。以降低高血糖对血管、神经等主支气管的伤害，避免或延缓各种并发症。

长期血糖增高，会使大血管、微血管受损并危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等。据世界卫生组织统计，糖尿病并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。

糖尿病5—10年，是各种并发症的高发期，将有98%的患者至少会发生一种并发症，这时候的防治重点就是防范血管并发症。

致残的人多：糖尿病眼病失明率是正常人的25倍，因糖尿病足而截肢的人数约占总截肢人数的一半。

致死的人多：糖尿病人动脉硬化的发生率是正常人的10倍，90%以上的糖尿病人最终都死于冠心病、脑中风、尿毒症等血管疾病。

血管堵塞、病变是与糖尿病病程同步发展的；糖尿病病程越长，保护血管的需要就越急迫！发现了高血糖，糖尿病人就应该采取措施保护血管。

1、控制血糖，特别是餐后

餐后高血糖的危害甚至比空腹高血糖还要大。长期偏高造成心脑血管硬化，血管壁变脆容易破裂，心梗、中风等心脑血管疾病提前5—10年。

◇ 空腹血糖<6.1

◇ 餐后血糖<8.0

◇ 糖化血红蛋白<6.5

2、控制血脂，重点低密度

高血脂是造成血管硬化的主要原因；80%的动脉硬化是由高血脂直接造成的。糖尿病人的血脂控制标准：

总胆固醇<4.14

低密度脂蛋白<2.6，合并心血管疾病<1.8

甘油三酯<1.7

高密度脂蛋白：男性＞1.0，女性＞1.3.

3、控制血压

糖尿病人对血压的控制要求比一般人要严格。

必须控制在130/80以内。

★糖尿病肾病<125/75

血压每升高20/10

★冠心病危险增一倍

★糖尿病肾病发病率增两倍

4、减少油的摄入

每天摄入量应<20克（两汤勺），食用油以植物油为宜如：大豆油、玉米油、葵花子油等，避免油炸，尽量采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法，以控制热量摄入，降低胆固醇。

5、减少盐的摄入

糖尿病患者＜5克，高血压患者＜3克，肾病患者＜2克。少用味精、鸡精、酱油、黄酱、豆瓣酱等，多用醋；

少吃咸菜、榨菜等腌制品；多吃有味道的菜；如洋葱、番茄、青椒、胡萝卜等食物。

6、每日吃肉不超过2两

以瘦肉、鱼虾类为宜；尽量不吃猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鹅、动物脑、内脏、鱼卵、蟹黄等高脂高胆固醇食物, 以降低胆固醇水平。

7、蔬菜每天不少于1斤

芹菜、菠菜、大白菜、茄子、胡萝卜等青菜，每天不少于1斤。

最好多吃黑木耳、香菇、洋葱等有益于血管健康的蔬菜。

8、运动快慢结合

至少每周运动5天，每天运动20-30分钟，在餐后1小时运动，以微微出汗为宜，可选择快走、游泳、慢跑等，特别是快慢结合的运动最有利于疏通血管、保持血管弹性。

9、改掉不良生活方式

戒烟限酒；

不熬夜；

坐2小时必须运动10分钟；

消除焦虑和抑郁，保持乐观。

多微笑、不生气。

每天7杯水；

保持大便通常。