为什么说糖尿病是“夫妻病”？怎么改善……

“夫妻病”是指夫妻中一方生病，还没治好，另一方也得了同样的疾病。其中糖尿病就是夫妻病的一种，很多人会感到诧异，糖尿病又不是传染性疾病，怎么还会影响到其他人呢？

主要原因是共同的不良生活习惯

一项研究显示，夫妻双方都肥胖的家庭，患糖尿病的几率相对较高，并且子女将来肥胖的几率也会增加。分析其原因，共同的不良生活习惯可能是导致“夫妻糖尿病”的重要原因。不良的饮食习惯是引发糖尿病“夫妻病”的重要因素之一。

那么，糖尿病家庭日常饮食该怎么改善饮食呢？

1、规律用餐，少食多餐

养成规律用餐的习惯，做到少食多餐（每天5~6次）。

2、控制饮食，合理供给全天热量

糖尿病者必须进行饮食控制，也就是控制全天的总热量，以维持理想体重。（快康达APP要说：您每天需要的热量，与您的身高、体重、年龄、性别、劳动强度有密切的关系。）

3、限制油脂的摄入

少吃油炸、油煎、猪皮、猪头肉、肥肉、蟹黄等食物。烹调方式应多选择炖、煮、拌、蒸等少油的做法。

4、合理饮水

糖尿病者若出现多尿症状，不能控制饮水量，应合理饮水，每天2000毫升左右，少量多次饮用。

5、选择优质蛋白

糖尿病者膳食中蛋白质的供给应充足，应占总热量的10%-20%。乳制品、蛋、瘦肉、鱼、虾、豆制品含蛋白质较丰富，而优质蛋白质的主要来源有牛奶、大豆及大豆制品、鱼肉、虾等。每周可以吃两次鱼肉，每天喝酸奶或牛奶。

6、增加膳食纤维的摄入

糖尿病应增加膳食纤维的摄入，糖尿病者饮食中增加膳食纤维的量，建议每天摄入25克-35克。全麦、大麦、燕麦、豆类、蔬菜、水果都是很好的膳食纤维的来源。

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