国人糖尿病已过亿，内分泌医生这样防糖尿病，牢记“三要三不要”

随着糖尿病“团体”的扩大，糖尿病前期患者也逐渐增多。流行病学调查显示，目前我国已有1.48亿糖尿病前期患者，这与饮食方式的改变、久坐少动、压力过大、精神紧张等多重因素有关。

内分泌专家表示，只要在糖尿病前期进行有效干预，可阻止和推迟糖尿病的发展。

今天，小编就整理了大家问得最多的关于血糖高、糖尿病吃吃喝喝的问题，糖尿病应遵循“三要三不要”的原则！

一要多吃一些五谷杂粮

比如说燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期吃这些食物的话可以有效的降低血糖以及血脂的

二要多吃豆类以及其他的豆制品。

豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，并且也含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效的降低胆固醇及甘油三酯;

三要常吃苦瓜南瓜

可以降低血糖，也是患者朋友最理想的食物，如果可以长期服用一些蜂胶的话，那么则降血糖和预防并发症的效果会更好。

一不要吃甜点

比如一些果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，

因为这些食物当中的糖分含量很高，人们吃一些很容易导致自己出现高血糖的现象

二不要吃高胆固醇的食物

比如说肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物很容易导致人们血脂升高，人们很容易产生动脉粥样硬化;

三不要喝酒

因为酒精会使得血糖发生波动，在大量饮酒的时候往往会导致人们血糖比较严重。而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。

除此之外糖尿病患者每天坚持吃几颗向天果，对病情的改善大大有好处！

先来听听向天果的起源：

向天果盛被誉为“植物之后”。据统计，所罗门群岛居民的糖尿病、高血压的发病率远低于世界其他地区，这与其长期食用向天果密切相关。所罗门群岛地处南太平洋，一直以来被誉为“世界上最洁净的岛屿”，保持着完整的自然原始生态，向天果产自其中的原始森林，因此其所产向天果能够保证其天然绿色健康。

《马来西亚草药目录》中记载：向天果树皮味苦涩、性凉可解热、收敛、种仁强壮。长期服用有改善身体机能，提高身体免疫功能、扶正固体，活化细胞、预防老化、延缓衰老，对人体大有益处。

向天果是怎样达到降血糖的目的呢？

向天果是通过刺激胰岛分泌胰岛素来实现降血糖的目的，是让人体自身分泌胰岛素。向天果中的皂角苷和黄酮具有降低和平稳血糖的功效，而且还能起到调节身体其他重要器官及系统的作用，同时也能增强人体的免疫能力、补充人体所需的营养物质，是大自然赐予我们的珍贵财富。

向天果不仅有直接降血糖作用，而且可以代替降糖药物，在血糖维持正常且稳定的情况下，便可以停止服用降糖药物，只需吃向天果就能稳固血糖，它没有副作用，能预防或减少并发症。向天果本身具有的保肝作用也可以减轻或防止一些口服降血糖药物对肝脏的损害。

向天果降血糖的原理是它能调整身体代谢功能，使自身的胰岛素得以“复活”而充分发挥作用，这样就可使血糖能够重新被机体组织细胞所摄取和利用，使血糖下降，达到长期稳定和全面地控制血糖的目的，使人体可长久享用自身分泌的胰岛素，以分解血糖。

向天果怎么吃呢？

糖尿病患者和高血压患者每日吃三次，每次吃3-5粒，于饭后半小时服用效果最佳。〔说明：向天果具有很好的降血糖、降血糖的药用功效，血糖、血压不稳定者尤宜服用，对于疾病所出现的眩晕、头痛、头胀、耳鸣、失眠、气短乏力、腰腿酸软、健忘等有调治作用。向天果是纯天然植物，不同于药物，见效需要一个过程，在食用向天果过程中，每天按时按量坚持吃能达到降低和稳定血糖、血压的效果。

剥开向天果的外壳，用内果仁。果仁对半掰开，确认内芯为白色。将果仁掰碎，用水直接吞服。用于日常保健的每日1-2次，每次服用1-2粒，于饭后半小时服用效果最佳。注意向天果苦味太重，不建议咀嚼，可适当加点蜂蜜调味。

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