预防糖尿病并发症“十大招数”！

糖尿病是种很严重的病。下列各项糖尿病护理计划要求持之以恒，但你的努力是值得的。糖尿病并发症是严重的，甚至危及生命，而细致的护理可以降低这些风险。糖天使APP专家告诉您——10种方法让你在糖尿病护理中扮演积极的角色，享受更健康的未来，降低并发症的出现。

1，许下承诺管理糖尿病。

你的糖尿病护理小组包括医生、糖尿病护理教育者和营养学家，他们会帮助你，例如学习糖尿病基础护理，提供支持和鼓励，但还是要靠你来管理自己的状态，毕竟没人比你更需要对你的健康负责。尽量多地了解糖尿病。让健康的饮食和锻炼身体成为日常生活的一部分。保持健康的体重，监测血糖水平，听从医生的指导让你的血糖保持在目标范围内，需要时不要怕跟护理小组要求帮助。

2，制定年度体检和定期眼科检查的计划

经常的糖尿病检查并不意味着可以取代年度体检和常规眼睛检查。在体检时，医生寻找糖尿病并发症的征兆，包括肾损害，神经损害，心脏疾病，也筛查其他内科问题。眼睛护理专家会检查视网膜损害、白内障和青光眼的征兆。

3，接种最新的疫苗

高血糖会削弱免疫系统，这让常规疫苗比以往更重要。请教你的医生以下几点：

*流感疫苗：在流感多发季节，每年一次的流感疫苗能让你保持健康，也防止流感导致的严重的并发症。

*肺炎疫苗：有时肺炎疫苗是只注射一次的。你如果有糖尿病并发症，或者年龄为65岁及以上，你可能还需要五年一次的追加注射。

*其他疫苗：在破伤风10年的免疫时效内保持注射最新的疫苗，关于乙肝疫苗，请教你的医生。根据情况，医生也许会推荐别的疫苗。

4，留意你的牙齿

糖尿病易导致齿龈感染，每天至少刷牙两次、用牙线清洁牙齿一次，最少一年两次安排牙科检查。如果牙龈红肿或者出血，立刻咨询你的牙医。

5，注意你的脚

高血糖能损害脚部神经，减少脚部血流量。置之不理，伤口、水泡会严重感染。防止脚部问题：

*每天用温水洗脚。

*轻柔的弄干脚上的水分，特别是脚趾间。

*用护肤液滋润脚和脚踝。

*每天检查脚是否有水泡，伤口、疼痛、红肿。

*如果有疼痛或其他脚部问题，又在几天之内没有开始转好，咨询你的医生。

6，控制血压和胆固醇

和糖尿病一样，高血压会损害血管。高胆固醇也值得关注，当你有糖尿病时损害常常会更糟更快。当这些条件协作，可以导致心脏病发作、中风或其他威胁生命的状况。

健康饮食和经常锻炼对控制高血压和胆固醇大有帮助，有时药物治疗也是必须的。

7，每日服用阿斯匹林

阿斯匹林影响血液凝结。当你有糖尿病时，每日服用阿斯匹林可以降低心脏病发作和中风的风险。事实上，对大多数有糖尿病的人都推荐每日阿斯匹林治疗。请教医生关于阿斯匹林疗法和你的最佳用药剂量。

8，不要吸烟

如果你吸烟或者使用其它类型的烟草制品，请医生帮你戒掉。吸烟增加多方面的糖尿病并发症风险，包括心脏病发作，中风，神经损伤和肾脏疾病。事实上，根据美国糖尿病协会的报道，吸烟和不吸烟的糖尿病患者比较起来，死于心血管疾病的可能性超过三倍。跟你的医生咨询关于戒掉烟或其他类型的烟草制品的方法。

9，如果饮酒，慎重

饮酒的多少以及是否同时吃过东西决定引起高血糖或者低血糖，如果你选择饮酒，在进餐时饮适量，记得在日常卡路里计算中加上酒的卡路里。

10，认真对待压力

如果你有压力，这很容易让你放弃糖尿病日常护理。身体会产生荷尔蒙延长压力，从而影响胰岛素正常工作，这只能让事情更糟。控制它，制定界限，把任务分出优先次序，学习松弛法，睡眠要充足。

最重要的是保持积极，糖尿病护理在你的控制中，如果你愿意行动起来，糖尿病不会妨碍一种积极健康的生活。

来自于：公众号-糖天使家园。